Omat Ironman: Tietoja ja elintarvikkeiden
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Vain tilata sisältöä "Suorita Layfhaker, run!" Voit: @runlh, facebook ja RSS.
Parin viime viikon aikana, en kirjoita mitään, niin erinomainen turhamaisuus kertaa. Olemme "puskuri lahden" juhlimaan uutta vuotta, ja muutin hänen ruumiinsa tuhannen kilometrin Uljanovsk tähän. Mutta en koskaan lakannut koulutusta, mutta ongelmia niiden kanssa hyvin paljon. Jotta ei menetä suunnitellun puolimaratonin, minä toin kenkiä, puristus shortsit ja t-paita käyttää sitä kuntosalilla. Nousin ylös klo 6 ja meni huoneeseen hotellin vieressä 7. Mutta se oli kaikki, mutta juoksumattoihin. Loppujen lopuksi en asettunut - turhaan oli muotoutumassa.
Tietoja Venäjän kauppa-
Olen whiled pois Moskovassa aikana elinsiirron kanssa Sayce Kiovan-Moskova / Moskova-Ulyanovsk. Se oli muutaman tunnin kaupungin, joka ei todellakaan halua olla periaatteessa. Menin kauppakeskuksen "eurooppalainen", joka on Garmin myymälässä. Siellä Toivoin nähdä ja mahdollisesti ostaa kello Garmin Forerunner 310XT. Tämä erityinen kello, joka voi laskea ja käynnissä, poistaa tiedot sykemittarin protokolla ANT +, voi olla pyöräilytietokoneen ja jopa apua koulutusta vedessä.
Yhdysvalloissa, nämä katsella verkkokauppa maksaa $ 249: ää tai 7,560 ruplaa. Kohtuullinen hinta, on huomattava. Euroopan Corporate osastolla Garmin mennään:
eli Venäjän urheilija on laittaa kaksinkertainen hinta kuin Yhdysvalloissa. On selvää, että määrättyä hintaa kuljetus, vuokra osasto kauppakeskuksessa valtava hinta ja lahjuksia bloodsuckers. Vaan kahdesti - se on aivan liian paljon, koska laite on erittäin kompakti.
Tämän seurauksena päätin ostaa katsella Yhdysvalloissa palvelun kautta shipito.com, toimitus Hongkongin kautta Koh Samui joka maksaa minulle vain $ 42! Yhteensä katsella minua viikossa ja maksaa 8835 ruplaa. Suosittelen tekemään niin ja sinä.
Tietoja lenkkarit
Olen myös kokenut lenkkitossut Adidas käynnissä talvella, mutta ei kovin onnistunut. Ei, ne ovat erinomaisia ja vesi wonin erinomaisesti ajanut lumella ja jäällä kappaletta, mutta jokin meni pieleen sisälle. Sisäinen koodi jalkani ei ole sellainen, taipuma kengänpohjan ääriviivat, ja koska jalka muutaman päivän sairas. Annoin kengät ystävälleni - hän katsoo niiden olevan täydellisiä. Olen samaa rakkaussuhde heidän oknchilsya ensin sukat.
Päättyy noin lenkkarit... jouduin koe lenkkarit Newton, joka on erittäin rakastettu ammattilaiset ja ne, jotka vnimaelno monitorien juoksutekniikkaa.
Raportti ja testit tämän mielenkiintoisen pari viettää enää Thaimaassa. Jään kukkula ja lätäköiden huonosti niihin yhteensopivia.
saavutukset
Nyt voin kytkeä laitteen polkupyörän yli tunnin. Minä vain tylsiä, ja lopetan. Toivon, että tulee olemaan rinteillä Tae hauskaa :) kokenut epämukavuus satulassa ei ole, vaikka alussa se oli erittäin tiukka.
Lisäksi, koska painajainen jään kaduilla ettei kukaan puhdistaa Kiovassa yritti juosta radalla kuntosalilla. ESI harjoittelet Gordon Pirie tekniikkaa, muista aloittaa huonetta ja kulkutiet peili. Onnistuin korjaamaan kaikkia samomtoyatelno "perse taaksepäin" ja "selkä suorana" ja kestää 12,7 km tunnissa. Sanotaan, että ajaa radalla - huijaaminen, ja olen samaa mieltä. Sinun tarvitsee vain oikein järjestää jalat ja radan kulkee sinulle. Mutta tällä hetkellä Pace 5 km / min - henkilökohtainen ennätys tällä etäisyydellä. Sisäisesti, minusta tuntuu, että sekä 21 haluaisin ajaa, ei väsynyt. Mutta se nimitettiin valmentaja ja joutui lopettaa tältä päivältä.
Ja että kiva, kipeä harjoituksen jälkeen uusia lihaksia, ja näin - Liikunta on hyvä! :)
ohjelma
Nyt minulla on ohjelma, jossa minä kouluttaa kolme kuukautta. Mielestäni hän on hyvin vihainen, mutta valmentaja sanoi, että tärkeintä - tulla mukaan.
Tässä on ensimmäisellä viikolla. Luonnollisesti, jota ei ole kirjoitettu dostatchno, koska siellä on nippu selityksiä ja kuvauksia jokaisen solun. Mutta käsite mitä aloittelija triathlonisti koulutus elämä voi saada. Koulutusta tässä ohjelmassa aloitan 9. - heti liikkuvat Thaimaahan.
Ruoasta ja alkoholi
Lisääntynyt päivittäinen liikunta Olen kovasti muuttaneet ruoan makua. Nyt pidä hienostunut ja monimutkainen komposiitti ruokia. Lihaa, kuten keitetty tai paistettu, mutta ilman kastikkeet, mausteet ja kaikki. Salaatit - enintään 3-4, ja kaikki haisevia komponentteja kuivattuja yrttejä. Kuten puuroa ja vihannesten keitot ja liemet. Haute cuisine ja ilahtuu monimutkainen astiat eivät oikein Torquay. Salaa kerron teille, että jopa peruuttanut niitä ystäviä, jotka lähettävät kuvia ravintoloissa. Eikö olekin mielenkiintoista ja jännittävää, kuten aiemmin.
Yleensä minulla on tavoite, joka sanelee ruoanlaittoon - Minun täytyy vähentää painoa 75 kg tällä hetkellä jopa 65-70 kiloa. Alkavat toimimaan melko pitkiä matkoja, olen vähentänyt painoa 85-75, jotta tehdä minulle hyvin selväksi;)
Lisäksi keittiö alkoi huomata turmeltuneisuus johon ihmiset ovat tottuneet. Minua varoitettiin, että tällainen koulutus, olen vaarassa tulla snobi - ei usko :) Siitä tuli vähän. En voi nähdä, kun paksu täti tulee ja tilaukset pizza: pizza tuplajuusto ja majoneesia salaatteja, rasvaa hodgepodge, olutta, ja sitten kahvia kermalla ja kakku! Sama neljätuhatta kaloria. Koska se polttaa ne? Mitään, ja en välitä, jokaisella on omalla tavallaan.
Ja alkoholista. En tiedä, mitä todella tapahtuu, mutta minulla oli joitakin täysin epärealistinen alkoholia suvaitsemattomuutta. Eilen, join seurassa kahden mukeja erittäin kevyt lager, tänään Lain koko päivän vakavia krapula. Ja niin vain minä. Ystäviä kunnossa. Joten nyt leikattu alkoholia kokonaan elämästäsi. Vain makuista annoksina lähteä.
Seuraava Otchet todennäköisesti tulee olemaan kahden viikon ja se kerron teille, miten saimme saarelle ja minulle siellä :) Ja yleensä on enemmän numeroita, koska nyt en vain luokassa, mutta anyatiya suunnitelmien mukaan, jotka eivät voi kiitos.