Miten valmistautua rantakautta: vinkkejä tytöille

Kesä on aivan nurkan takana. Aivan oikein se on aika aloittaa kuuman viikonloppuna ja lomakohteissa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy kiireellisesti valmistautua kehon paljastaa: poistaa rasvaa siellä täällä pumpataan ylös - rannalla vapaasti ja nauttia kesästä täysin. Etsi sopiva muoto mahdollisimman nopeasti auttamaan tehokkain harjoituksia ja vinkkejä ravintoa Layfhakera.

lehdistö

Oikein kyytiin tyyli uimapuku, tietenkin, voi korostaa ihmisarvoa hahmo ja piilottaa puutteita. Mutta on universaali asia, joka menee tahansa tyttö - litteä vatsa.

Jotta saavutetaan nopeita tuloksia ei pitäisi vain monta kertaa toista harjoitus, vaan myös monipuolistaa koulutusta.

• Aloita yksinkertaisia ​​harjoituksia tiedotustilaisuudessa.
• Huomaa usein virheitäJotka voivat estää halutun.
• Sitten lisää kuormitusta kanssa Zuzkoy.

Suorita ei vain klassista kierre, mutta myös pysyvä vatsan harjoitukset ja baarissa, make asanas litteän vatsan. tämä 10 minuutin harjoitus myös tuoda sinut kaunis vatsa. Inspiraatiota voit nähdä, kuinka rock lehdistö voimistelijat.

Jalat ja pakarat

Kun olet suorittanut ihanteellinen ihaillen Julkinen paine, on tärkeää, että takaa katsottuna myös ei petä.

Jalkojen ja papit ole suositumpia liikut kyykky. Mutta tämä ei ole ainoa tapa tehdä alaosa kehon kaunis. On muitakin vaihtoehtoja.

• 15 minuutin sarjaJoka sopii hyvin kotiin.
• koulutus Pyöreän papit ilman kyykky.
• Rauhoittamaan tytöt kiristää lihaksia jalat ja pakarat apua jooga.
• Aktiivinen ja hyvin jyrkkä - tappaja harjoitus lettuja ja käsipainot.

Jos havaittavissa selluliittia, käyttö hieronta rulla ja lopettaa jo nojaa makea.

ruoka

Tietenkin on vaikea saavuttaa ihanteellinen muoto ilman ruokavalioon. Holidays - paras aika ajaa pois ylimääräinen rasva avulla ketogeeninen ruokavalio. Ja jos niin vakava testi et ole valmis, yritä ainakin iloisen rainbow ruokavalio.

Kiinnitä huomiota elintarvikkeita, jotka auttavat tehdä vyötärö ohuempi ja ohjaus ruokahalu.

Joka tapauksessa, jos taulukko olet sallinut itse liikaa, vaikka 5 minuuttia Se voidaan toteuttaa eduksi lukuja.