Miten joogaa ulkona

Lämpiminä päivinä on aivan nurkan takana, on mahdollista pian junaan ulkona. Ystäville jooga Huolenaiheena on myös täysillä. Erityisesti heille, poimimme muutamia asanas komplekseja sovellu ulkokäyttöön koulutusta.

Jooga, hengitys on erityisen tärkeää, jotta raikas ilma tekee luokissa enemmän hyötyä. Ja auringon säteet nostaa henkiä ja täynnä energiaa, varsinkin aamulla.

Periaatteessa kadulla, voit tehdä jonkin asanat. Mutta meidän ilmasto on parempi suosia dynaamista kokonaisuutta, jossa suurin osa harjoituksista tehdään seisten.

Matto on parempi valita paksumpi, ja vaatteet - lämpimämpi, koska hyvät piristävä Se ei ole mahdollista, kun lihakset dubeyut kylmältä. Paikka katsoa nelyudnoe, rauhallinen, koulutukseen ollut myönteinen vaikutus paitsi fyysisen myös henkinen tila.

Mukava jooga ulkona paksu matto = + + lämpimät vaatteet rauhallinen paikka.

Ei saalis kylmä, alkaa joogaa ulkona, kasvaa vähitellen pituutta monimutkainen.

Monimutkainen on muutama minuutti: aluksi

Tämä verryttely monimutkainen auttaa tottua harjoituksia

Esiintymään rytmin, yrittäen koordinoida liikkeen kanssa hengenvetoon.

10 minuutin Sun Salutation

Aurinkotervehdys - klassikko, jota on aina ajantasalla. Se on monipuolinen monimutkainen, joka parantaa joustavuutta ja kohottavaa. Sykli voidaan toistaa useita kertoja, jos haluat lisätä harjoitus.

Komplekseja 20 minuuttia

tasaisempi

Ja voimakkaampi

Kun viimein lämpimämpi, se on mahdollista tehdä loppuun istunnon Shavasana: Ääni puiden tai merelle voit rentoutua erityisen hyvin.