Miten voittaa pelko hyppääminen nyrkkeily
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Kukin hypätä ruutuun - testi luottamusta elimistössä. Ehkä, lopulta olet seisoo jalustalla, ja se voi olla alareunassa, kuten yksi sadoista hauska videopadeny. Onneksi voit valmistaa kehon ja mielen, eikä luottaa onnea.
Aloittaa pienellä korkeus
Jos laatikko on liian korkea sinulle, aloittaa jotain pienempi, kuten steppi aerobic. Tärkeintä, että et todellakaan ole pelkää hypätä häntä.
Jos pelkäät korkeudella, ota jotain tasainen matto jooga. Hypätä niin kuin se oli korkein jalusta maailmassa, hypätä ylös, maa keskellä, ja sitten mennä alas.
Vähitellen korkeutta, esimerkiksi puts nousussa ohut lettuja. Tärkeintä on pitää se vakaana, muuten putoat alaspäin ja on jälleen voittaa pelkonsa.
Jumping pienellä kukkulalla ei ainoastaan lisää itseluottamusta, mutta myös antaa työtä tekniikkaa.
pakokaasujärjestelmä
On useita tärkeitä asioita, jotka tekevät harjoituksia turvallisia lihakset ja jänteet ja auttaa hypätä korkeammalle.
1. Hypätä pinnan yläpuolella laatikon ja varovasti laskeutui keskellä sijasta reunalla.
2. Do kääntöpuomeja. Hyvä keinu auttaa hypätä, mutta tehdä se, tarvitset mobiili hartiat ja yläselän. Jos sinulla on ongelmia ryhti, erikseen työtä tämän ennen hyppäämistä.
3. Rinnassa ja odotan lähettää. Jos olet hyvin laiha ja tarkastelemme lattiaan, jotta hyppy on vaikeampi. Älä siis upottaa kehon ja pään.
Laskeutumisen jälkeen sinun on oltava samassa asemassa kuin käynnistysvaiheessa. Polvet koukussa, selkä suorana pienessä rinteessä (mahassa ei valehtele sylissä), rinnassa ja silmät suunnattu eteenpäin.
4. Aikana rotu lasku polvet puolelle. Kun eronnut polvet lonkat ja säärissä ovat vakain asentoon, niin olet vaarassa henkilövahinkoja on vähemmän.
Jos et pysty pitämään polvet ja purkamisen yhteydessä, ne on kääritty, yrittää yhdistää jalkoihin. Valitse pienellä kukkulalla, ja käytännössä hypätä kytketty jalat.
Kuvitella lasku
Ei riitä, että kuinka suuri teidän ruutuun. Sinun täytyy tuntea paikassa sinun täytyy maata.
Kiipeä sen nousun ja seisovat paikassa, jossa aiot hypätä keskellä. Ota aiheuttaa ikään kuin juuri laskeutunut: jalat hieman koukussa, paino jakautuu molempiin jalkoihin.
Älä hyppää alas. Se on paljon turvallisempaa liitokset jänteet ja alas portaita, ei hypätä. Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot tehdä paljon harjoituksia peräkkäin, tai hypätä todella korkealla jalustalla.
Poista video
Jos pelkäät jotain erityistä - nauhat sääreensä aikana lasku tai satuttaa nyrkkeily polvet - katso itse ulkoapäin.
Poista videon paras hyppy, mieluiten hidas-mo, ja nähdä, miten pelot ovat todellisia. Todennäköisesti näet, että hälytys turhaan: olet melko korkea kulkemaan laatikko ja voi vahingoittaa polvilleen.
Tutustu myös video kuuluu nyrkkeily. Huomaat, että ihmiset putoavat pois korista koska selviä erehdyksiä, jotka voidaan helposti välttää.
Jos henkilö tarttuu jalat rangaistusalueelle ja laskee eteenpäin, todennäköisesti, hän oli väsynyt ja hyppäsi riittävän korkea, tai alusta alkaen valitsi liian korkea, nyrkkeily. Mutta voit valita vähän tekemistä hyppäämällä turvallisesti.
Jos henkilö kuuluu toisella puolella nyrkkeily, se ei todennäköisesti ole kirjattu touchdown. Sinun pitäisi laskeutua myöten kannan, että olette esittänyt. Joten et hyppää takapuolelle laatikon, miksi hän voi rullata ja hitaus ei tee putoat pää edellä.
Tulet maa kuin kissa: pehmeä ja taloudellisesti, ilman turhia liikkeitä.
Talk to a
Tämä itse puhua ennen hyppyä on erittäin tärkeää. Olet valinnut sopivalla korkeudella laatikon, tiedät tarkalleen missä maa, ja miten se tehdään.
Ajattele valmistelevien liikkeitä. Esimerkiksi aseta jalat ihanteellisessa asemassa, hengittää, jättää kyykyssä ja zamahnites käsissä.
Ei ole väliä mitä se näyttää nykyinen korkeus: puinen laatikko teräväreunaiset tai pehmeää kumia tyynyjä. Muistuta itsellesi, että olet menossa maahan täsmälleen keskellä ruutuun, joten sillä ei ole väliä, mitä hänen reunasta.
Olet viettänyt selvä lasku, olit koulutettu satoja kertoja pienellä kukkulalla. Joten ei ole mitään pelättävää. Onnea.
katso myös
- Miten laihtua 10 minuuttia päivässä. Helvetillinen intervalliharjoittelu →
- Miksi sinun pitäisi sisällyttää hyppy köysi heidän koulutukseen →
- 15 estäviä virheitä Osallistujasta trenazhorok saavuttaa tuloksia →