Miten voittaa ujous ja silti mennä kuntosalille
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
löytää motivaatio
Halu ja motivaatio eivät ole samoja. Sen on oltava konkreettinen ja realistinen tavoite. Ei "haluat laihtua" ja "päästä uusi mekko uudenvuoden yritys- puolue". Ei "tullut voimakas" ja "soittaa 5 kg lihasmassaa vuoden loppuun mennessä." asettamatta perimmäinen tavoite matkoja kuntosalilla lykätään loputtomiin.
Alkaa harjoittaa kadulla ja kotona
Jos olet hyvin epämiellyttävä koska sen muoto, alkaa tuoda sitä, jotta ennen kuin menee huoneeseen. Tärkeintä - merkki tarkan päivämäärän, kun vielä siirtyy kuntosalille. Kaksi tai kolme viikkoa pois, saada luottamusta ja tottua kuormaa, juuri tarpeeksi.
Juoksu ja pyöräily voi auttaa laihtua ja juna kestävyyttä. Varsinkin shy voi ajaa hämärässä, kun se ei tule mieleen tai pimeässä. Vain katsomaan hänen jalkansa.
Talot tehdä perus harjoituksia: punnerruksia, kiemura, keuhko. Pysyä baarissa.
Watch opetusvideoita
Katso lisää videoita Harjoitus aloittelijoille.
Huomautus mitä harjoitukset, miten ja mitä tehdä. Et siis sekava, et tiedä jos tekniikka ja eivät tunne erilaisia kuoret.
Osta uusi urheiluvaatteet
Olkoon se ole vain mukava, mutta myös kauniita. Pukea tulisi olla sellainen, että se halusi "kävellä" ja olet oppinut siinä.
Mutta liian kiertämiseen myös ole sen arvoinen, ellet halua antaa vaikutelmaa, että vain tuli tallentaa pari tarinoita.
Valitse sopiva huone
Pyydä ystäviäsi puhua urheiluseuroja, jossa he kävelevät. Jos huomaat, että ystäväsi on paljon intohimoisesti urheilua, hän oli iloinen voidessani kertoa kaiken pienintä yksityiskohtaa myöten.
Harkita erilaisia vaihtoehtoja. Vertailla hintoja, sijainti, sisustus. Tutustu työmäärää ja mahdollisuus mennä oikeaan aikaan. Älä kitsastella mukavuutta: kuntosalilla sijaitsee pitkälle kun olet saavuttanut ja nopeasti luopui.
Huolellisesti tarkistaa etuja ja mahdollisuuksia omistajien Seurakortit: Monet maksetut palvelut ehkä koskaan tarvitse, mutta käynti - olla hankalaa.
Palkata personal trainer
Kunhan et tiedä miten liikuntaa, ja ei ole mitään hävettävää. mutta personal trainer Opit paljon nopeammin ja tuo loukkaantumisriskiä minimiin.
Pyytää sinua esittää teille miehen söpö ominaisuuksia: pehmeä ja huumorintaju, tai tiukempia, ja rakkaus jäykkä kuria. Älä pelkää luopua ja pyytää korvaamaan valmentaja, jos työskennellä hänen olosi epämukavaksi.
Älä kiirehdi ennätyksiä
Älä yritä ensimmäisinä päivinä tehdä vaikutuksen muihin ja itseään. Älä yritä työtä kulumista ja ymmärtää ollenkaan kuoret. Se on täynnä vammoja, nyrjähdyksiä ja jopa pyörtyminen.
Tämän välttämiseksi järkevää. Valvo hyvinvointi ja älä nosta liikaa painoa. Tehdä vain harjoituksia, jonka avulla valmiste.
järjestyksen ylläpitämiseksi
Palata sinne kuoret, joita käytettiin. Älä hajottaa tavarasi ympäri huonetta. Ole kärsivällinen ja vie aikaa käsitellä, jos se on tarpeen ottaa päälle simulaattorin.
Älä huoli, kukaan etsii sinua
Katsokaa ympärillenne ja näette, että kukaan on sinun liiketoimintaa. Vaikka olet hirveän epämukavaksi. Kukaan syntyi kuntosalilla - kaikki olivat paikkasi. Alun jälkeen harjoittelemaan enemmän painoa, et ymmärrä, tällä hetkellä eivät välitä onnistumisista ja epäonnistumisista muita.
Älä vertaa itseäsi muihin
Kyllä, elimistö ei näytä niin sovi, kuten kaveri, joka on tehnyt jo neljä vuotta peräkkäin kolme kertaa viikossa. Mutta kuka tietää, mitä muokkaavat se oli uransa alussa? Vältä vertailut - vain seurata edistymistä.
Ota kuva "ennen" ja säännöllisesti poistaa kuvia "jälkeen". Aina kun haluat luopua, arvioi tuloksia.
katso myös
- Kuntosalilla ei auta laihduttaa, jos teet näitä virheitä →
- Ensimmäinen päivä kuntosalilla, miten tehdä oikeat →
- 20 sääntöjen etiketti, joita on noudatettava kuntoklubilla →