Miten oppia uimaan heidän selkänsä

Rakastaa uinti missä iässä tahansa. Tarvitsee vain oppia oikea tekniikka, ja tehdä se auttaa meidän neuvoja. Tässä artikkelissa puhumme kaikkein rentouttava muoto sukellus - selässä.

Selkäuinti - paras tyyli niille, jotka ovat huolissaan ongelmia selkärangan. Useimmat Jalkaterapeutit suositella uimaan tätä tyyliä ihmisiä skolioosi, osteochondrosis ja muita sairauksia selkärangan. Tämä tyyli myös valittaa niille, jotka syystä tai toisesta ei halua pudota henkilö veteen.

kohokohtia

Selkäuinti - helpoin tekniikkaa tyyliin. Sen pitäisi olla juuri tarpeeksi luottaa vedessä, rentoutua makuuasennossa. Vaikka takana voi uida ja nopeasti (nopeammin rintauinti), Meidän ei pitäisi kiirehtiä. On tärkeää oppia oikea tekniikka.

Koulutus veteen on ensin oikeassa teknologian suhteen. Nopeuden on oltava seuraus, ei päätarkoitus.

Maksimoida hyödyt, sinun täytyy yrittää päästä raspryamlonnogo ja virtaviivainen vartalon asento. Ei tarvitse tehdä mitään äkkinäisiä liikkeitä ja liikaa voimaa. Matkan aikana seuraavat kaksi näkökohtaa: oikea asento kehon (tällä varmistetaan, että liike on tehokas) ja

Seuraava video auttaa opetella kellua selässään.

Videon numero 1: asento rungon

Pää on neutraalissa asennossa, silmät osoittavat suoraan ylöspäin. Tämä auttaa pitämään kehon mahdollisimman korkealle ja suora. Älä unohda pitää vatsa vetoa tarjota oikea painuma takaisin. Voit käyttää aluksella uinti, kehittää oikeaan kehon asennon.

Videon numero 2: jalat

jalkaa ei pidä "puristuksiin" toiminta toteutetaan johon osallistuvat kaikki liitokset: nilkka, polvi, lonkka. Samaan aikaan, varmista, että jalat pysyvät suorina - liike on valmistettu lonkat, ei heimon. Se tarjoaa vahvan sysäyksen pitkänomainen ja liikkuva pysäytin.

Saat työvälineet, voit käyttää aluksella uinti ja / tai evät.

Videon numero 3: kädet

Varret tuodaan turvallisesti päänsä yläpuolella. Palm kääntyneet niin, että pikkusormi ensimmäisen pääsyä veteen. toisin kuin kaniTällöin kädet ovat suorat. Parantaa tekniikkaa harjoituksen voidaan tehdä terät uimiseen.

Videon numero 4: hengitys

Oikea hengitys on välttämätöntä mukavin ja tehokasta uinti. Aikana selkäuinti kasvot koko ajan vedenpinnan yläpuolelle, joten hengitys ei aiheuta vaikeuksia. Varmista vain pitää se syvä ja rytmistä. Suoritetaan yleensä hengitys kun pää pyyhkäisee oikealta, ja hengitys - kun vasen nostetaan.

Toivottavasti nyt osata oppia uimaan heidän selkänsä. :)