Miten oppia uimaan perhonen
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Polttaa kaloreita, ei välttämättä hikoilu simulaattoreita. Hyvä vaihtoehto kaikille, jotka haluavat laihtua tai yksinkertaisesti pysyä kunnossa, on uima-allas. Jos et osaa uida - no problem! Meidän vinkkejä sinun cmozhete itse hallita vetistä elementti.
Butterfly - eniten energiaa ja ikävä tyyli uinti. Samalla se on hitaampi kuin ryömiä. Mutta samaan aikaan, tyyli kauneimpia. Kun joku seuraavan kaistaa ui perhonen, harva voi vastustaa eikä katsoa hänen suuntaansa.
kohokohtia
Teknisesti tämä tyyli on varsin monimutkainen. Jos kuitenkin uinti jonka tavoitteena laihtua, on tarpeen oppia uimaan perhonen - se polttaa eniten kaloreita.
Kun taas uima-perhonen synkronisesti siirtää koko kehon. Vaikein on liittää hengitys liikkeisiin. Siksi meidän on ensin keskittyä vain liikkeitä, pitämällä hengityksen ja uida vain muutaman metrin. Heti kun liike käy ilmi, connect hengitys ja lisää etäisyyttä.
Toisaalta liike on kaksi jalkaa liikkeen ja yhden jakson hengitys hengittää-hengittää.
Toisin kuin muut tyylit, uida perhonen todella väärin et todennäköisesti onnistu, mutta joitakin teknisiä virheitä auttaa poistamaan seuraava video.
Videon numero 1: asento rungon
Pidä pääsi neutraalissa asennossa, ohjaa silmän pohjaa kohti. Tämä auttaa pitämään tehokkain tasainen vartalon asentoa pitkin linjaa. Sisäänhengityksen aikana kasvojen nostetaan vedenpinnan yläpuolelle, mutta voit käyttää maskia putki hengittää.
Videon numero 2: jalat
Työnnä se on tehnyt molemmilla jaloilla yhtäaikaa. Muista, että jalkojen liike uima tulee lonkka, mutta ei polvesta. Alaspäin suuntautuva liike ylöspäin, joka antaa myös nopeutta, johon kaikki jalat: reidet, vasikat, jalat. Aikana ylöspäin jalkojen liike lievennetään. Entisestään lisätä nopeutta, käytön räpylät.
Videon numero 3: kädet
Vedenalainen varret liikkuvat symmetrisesti harjat lähemmäksi toisiaan, sormet on suunnattu kohti pohjaa, kyynärpäät esille. Liikkeen veden ja seuraa suora rento kädet juuri vedenpinnan yläpuolella. Vesi kädet ovat hartioiden leveys tai hieman leveämpi. Välittömästi sen jälkeen kastamalla vetää saada aikaan mahdollisimman virtaviivaistettu asemaa vesi- aseita.
Videon numero 4: hengitys
Älä heitä takaisin päänsä sisäänhengitysaika, jottei rasittaa niskaa. kokovartalo liikkeen edistää ulostulon vesipatsaan joka riittää hengitettynä. Takaisin veteen kasvot upotetaan aikana loppuun käden liikkeitä veden. Exhale kun nenän ja suun.
Nyt osaat oppia uimaan perhonen. :)