Miten oppia uimaan rintauinti

Monet niistä, jotka eivät ole oppineet uimaan kuin lapsi, Sidestep allas. Ja turhaan! Uinnin jälkeen täydentävät mainiosti lenkkeily ja liikunta keinutuoli. Ja niille, jotka aikovat aloittaa tiellä terveiden elämäntapojen, uinti voi olla suuri ensimmäinen askel. Oppia uimaan missä iässä tahansa. Poimimme muutamia videoita, jotka auttavat sinua tässä. Aloitetaan rintauinti.

Brass voidaan pitää helpoimmin uinti tyyli. Ensinnäkin se on helpointa, koska sen avulla voit luottaa tarpeeksi vettä ja samalla ei vaadi paljon energiaa.

kohokohtia

Kun taas uima rintauinti käsivarsien ja jalkojen liikkeitä tehdään veteen nostamatta ilmaan. Brass - hiljainen tyyli suunnistus. Liikkeen kanssa kädet olet todennäköisesti ongelmia ilmenee. Mutta jalat voi olla hankalaa. Tällöin voit poimia dosochki ja kouluttaa jalat erikseen.

Mitä tulee oikea hengitys, syvä Hengitä (suussa) pää nousee vedenpinnan yläpuolella hetkellä kun kädet palata. Itse asiassa tämä edistää liikkuvuutta koko kehon, joten tällaista liikettä vedessä on paljon luonnollisempi kuin lukeminen. Exhale tehdä nenän ja suun veteen.

Pääsääntö - liikkeen vedessä olisi sujuvaa. Voima ei saisi olla liian suuri, ja syvä hengitys ja sen pitäisi pysyä ennallaan.

Tietenkin, sinun ei pitäisi olettaa rintauinti jotain alkeis. Kun haluat nopeuttavat huomattavasti, todennäköisesti, tarvitset valmentajan neuvoja virheiden korjaaminen. Mutta ensin saatat hyvinkin pystyä opetella uimaan seuraava video.

Videon numero 1: asento rungon

Päästä varpaisiin elimen olisi oltava samassa pehmeät linjat. Kasvot pois veteen uloshengityksen aikana. Sisäänhengityksen aikana pää työnnetään pois vedestä yhdellä liikkeellä. Selkäranka tällöin pysyy suorana ja hartiat ja niska ei liioitella. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä vatsalihasten: Mahassa on vedetty matkan aikana.

Videon numero 2: jalat

Aivan oikein karkottamalla potki merkittävä tekijä nopeuden. Vedä kantapää niin lähelle kuin mahdollista takapuoliVoit sitten tehdä vahva push. Liikkeen aikana säären keskelle jalka liikkuvat myös toisiaan kohti.

Videon numero 3: kädet

Kädet tulisi rake niin paljon vettä kuin mahdollista, ohjaa kehon eteenpäin ja ylöspäin vedestä hengitysteitse.

Videon numero 4: hengitys

Oikea hengitys mahdollistaa syöttää happea lihaksiin, joka on välttämätön vahva, tehokas liikkeitä. Älä rasita hartiat sisäänhengityksen aikana. Sileä hengittää liikkeen aikana varsien takaisin lisäisivät nostamalla pään vedestä hengittää.

Toivottavasti nyt tiedät miten oppia uimaan. :)