Miten löytää aikaa urheiluun, kun aikataulu on pakattu täynnä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Seurata aikaa, niin se
Kun jotain todella tärkeää tapahtuu elämässämme, astumme sen oman aikataulun. Kukaan ajattelee mistä löytää aikaa vastaanoton hammaslääkäri kun hammassärky ei anna koko yön, ja harvat raivata tunnin uuden videopeli, koska vaikka tulee itsestään hänelle.
Säännöllinen liikunta, tietenkään, ei ole niin tärkeä ja jännittävä toimintaa, mutta olet täysin kykeneväinen löytää aikaa heille. On vaikea löytää henkilö, joka ei ole yksittäinen vapaa minuutissa. Jos luulet niin, mahdollisuudet ovat tiedät aikataulu on huono.
Yritä seurata niiden liiketoiminnan ja kuinka kauan päivän aikana. Erityiset sovelluksia voidaan käyttää esimerkiksi TimeStats Planner tai kalenterin nähdä, mitä olet viettää aikaa. Saatat huomata, että tuskin löytää 30 minuuttia illalla harjoitus, ja päivisin viettää muutaman tunnin hyödytön harjoituksia tai tehtäviä, jotka voidaan helposti siirtää.
Lisäksi joidenkin liikuntaa voidaan yhdistää muihin asioihin. Esimerkiksi voit kommunikoida samalla pyörällä tai juoksennellut liiketoimintaa. Jos haluat nähdä videon luento tai kuunnella äänikirjaa, voit tehdä sen harjoituksen aikana. Ja puheluihin voidaan vastata kävellessään.
Ole johdonmukainen - määrittää tapa
Määrittämään aikaa käyttää, ja tässä tunti (puoli tuntia, kaksi tuntia) ei suunnitella mitään, mutta koulutusta.
Muodostaa tapana, huomaa aika koulutusta kalenterikuukauden eteenpäin. Kalenteriin joka päivä kahdeksasta yhdeksään aamulla se myönnetään tehtäväksi "valmennusta."
Vaikka aiot pitää raskaan koulutus kolmesti viikossa, vie aikaa urheiluun päivittäin. Lopuissa päivinä kävellä, joogaa, meditoida tai venyttely. Tämä johdonmukaisuus pelastan sinut siitä kysymyksestä, onko tänään on täydellinen koulutusta.
Opi säästää aikaa
Etsi vapaa puoli tuntia aikataulussa ja todella harjoitella 30 minuuttia - se ei ole sama asia.
Jos päätät ajaa lounasaikaan, hän on vaarassa viivästyä. Sinun täytyy pukeutua urheilu univormut, päästä puistoon, ajaa se puoli tuntia tulla takaisin ja käydä suihkussa. Jos työskentelet kotoa, voit vähentää ajanhukkaa. Aamulla heti muuttuu fyysisessä kunnossa ja toimivat hyvin ennen lounasta tai korvaa matkan puiston juosta talon vieressä. Voit myös kouluttaa talon.
Muistakaa, mitä kuluttaa aikaa ennen koulutusta ja sen jälkeen, ja miettiä, miten voit vähentää ajanhukkaa.
Jos et harjoita 30 minuuttia kerrallaan, ja 3-6 kertaa 5-10 minuuttia päivän aikana, voit jättää vaellukselle suihkussa ja vaihtaa vaatteita. Sinulla ei ole aikaa hikoilla muutaman istumaannousuja ja punnerruksia. Kyllä, tällainen luokka ei voi kutsua täydellinen harjoitus, mutta se on parempi kuin ei mitään.
Ota lapset
Niille, joilla on lapsia, on mahdollisuus harrastaa urheilua, riippuu siitä, ovatko ne voivat olla jonkun vapaana tai jotenkin ottaa harjoitukseen.
Päätös riippuu siitä, kuinka vanha lapsesi. Tässä muutamia vaihtoehtoja:
- Jos haluat tehdä kuntosalilla, voit valita toimielin, jonka on lastenhuoneeseen. Te potreniruetes ja lasten leikkiä. Niille, jotka rakastavat ajaa ja ajaa polkupyörällä, on syytä vaihtaa harjoituksen ulkoilmassa oppitunteja sydän.
- Mene sinne, missä voit katsella lasten, esimerkiksi olohuoneessa tai lastentarha. Tai Ride puistoon - lapset leikkivät raitista ilmaa, ja sinä potreniruetes käyttämällä silmukka simulaattoreitaEttä voit ottaa mukaasi ja roikkua baarissa tai puuta.
- Kävele rattaat. Nopea kuljeskella puiston rattaat - erinomainen sydän. Voit joskus pysähtyä ja tehdä voimaharjoittelua, kuten tavalliset penkki.
Jos sinä ja kumppanisi urheilla tai sinulla on ystävä, jolla on pieni lapsi, voit toisilleen ja lapset vuorollaan menossa juna vähintään kolme kertaa viikossa.
Make koulutus mielenkiintoinen
Kaikki edellä mainitut oletetaan, että haluat harjoitella. Loppujen lopuksi, jos vain puhua mitä sinun täytyy työskennellä ulos, ja ei todellakaan halua hikoilla ja paineita, ei ole mitään pakottaa voit tehdä aikaa liikuntaan.
Tehdä kaikkea mahdollista ylläpitämään motivaatiotaan urheiluun.
Pick tällainen harjoitus tai henkinen nopeus ei emotionaalista burnout liian raskas liikuntaa. Ylistys itseäsi jokainen harjoitus, vaikka se oli helppoa ja lyhyt.
Ihannetapauksessa tietenkin, jos palkinto saat itse koulutuksen. Ehkä rakastat tunne väsymystä jälkeen hänen tapaavat hallissa mielenkiintoisia ihmisiä ja mielellään kuunnella liikunnan harrastamiseen suosikki podcast.
Varmasti löytää jotain, joka houkuttelee sinua eniten liikunta - paras tae vakituinen työpaikka.
Jos et pidä harjoituksen kouluttajia ja vapaita painoja, yritä urheilla joka houkuttelee sinua.
Jos etsit aikaa käyttää, todennäköisesti, se on ensimmäiset askeleet urheilun maailmassa ja kuntoa. Ei ole väliä, jolle juna. Kun aikataulu on koulutusta, mutta sinun on syytä olla kaipaamaan niitä, vahvistaa uusi tapa, jonka voit olla ylpeä.