Kuinka paljon aikaa voit pumppaamaan lehdistön hänen unelmansa. toinen tarina

Olemme edelleen kerätä tarinoita ihmisistä, joille urheilu on tullut olennainen osa elämää. Tänään meillä on toinen tarina, miten se oikeasti - saada vaalinut kuutiot painamalla tappamatta itseäsi kuntosalilla tai uuvuttavan ruokavalioita. Meet Julia on, hänellä on ihana perhe, työ ja kuutio paina. ;)

siten, ensimmäinen tarina Kyse oli hienovarainen tyttöystävä Irina, joka sen perustuslain ectomorph. Toinen tarina - noin Julia mesomorph fysiikka ja erittäin kaunis raikas kuutioiksi paina.

Historia Julia Kompalovoy

Julia oli aina ollut melko aktiivinen elämäntapa. Koulu osallistui usein erilaisiin kilpailuihin ja urheilukilpailuja voimistelu. Kun hän kasvoi, vähän on muuttunut. Nyt hän tarjoaa kyseiseen toimintaan aktiivisemmin, unohtamatta uhrata aikaa nuoren tyttärensä, ja hänen miehensä, tietenkin työtä. Perhe Julia on myös hyvin urheilullinen tytär menee uimaan, ja hänen miehensä on mukana koripallo. Ehkä tämä auttaa löytämään tasapainon sananlaskun "perhe - työ - urheilua." Tärkeintä - oikeaan tärkeysjärjestykseen. ;)

Paina kuutiot ollut koskaan itsetarkoitus. Eli tietenkin se on mukavaa, kun vatsa on hyvin samanlainen kuin ne, jotka näet on mainostaulujen tai lehden, vaan tulla tapetuksi, jotta tämän tavoitteen saavuttamiseksi ei selvästikään ole sen arvoinen. Mutta mikä on todella sen arvoista, koska se on harrastaa urheilua hauskaa ja syödä oikein. Mitä näet valokuvissa - tulos hidas, mutta hyvin tasapainoinen työ kolme vuotta.

Päivä sen jälkeen syntymän tyttärensä rutiini ohituksen lääkäri löysi Julia parlamentissa vuonna rima. Yksi urheilu sanomalehti hän luki, että jos haluat niin vatsan alkuperäiseen tilaan niin pian kuin mahdollista palata, voit seistä baarissa melkein heti syntymän jälkeen. Ja se toimi.

Sitten alkoi palata asteittain muodon ja jatkuvaa koulutusta, mutta ei enempää kuin kolme kertaa viikossa. Muutamaa vuotta myöhemmin Julia ymmärtäneet, että vain yksi urheilu ei ole tarpeeksi, joten on aika lisätä sitä enemmän ja syö terveellistä lukuun ottamatta makeisten ja nopea hiilihydraatteja. Lihas on pitkään ollut olemassa, nyt on jalanjälkiä joka kattaa yläreunassa niiden kauneuden. Näin kävi varsinkin alavatsan jossa liikaa rasvaa menee hyvin vastahakoisesti.

Eroon se tapahtui avulla erityisiä harjoituksia "tyhjiö». Mukaan Julia, harjoituksen sekä ruokavalio auttoi tekemään lopullisen push loppuun.

Kuusi kuukautta sitten, hän osallistui hänen ensimmäinen haaste, joka kesti kuukauden, ja voitti sen! Silloin hän päätti edelleen kiinni tiettyä ruokavaliota. Makea ei ole täysin suljettu pois, mutta sitten käyneet läpi hiki koko ohjelman.

Harjoitusohjelman helmikuussa

• Maanantai - Zumba ja voimaharjoittelua.
• Tiistai - vapaapäivä, hieronta.
• Keskiviikko - Jooga ja trampoliini.
• Torstai - hip-hop.
• Perjantai - TRX ja jooga.
• Lauantai - jotain tunnelmaan.
• Sunnuntai - askel.
• Melkein joka päivä - juoksumatto 2-3 km.

Tänä talvena aikataulu, ja kevään tuloa on vihdoin ajaa juoksumatto mennä puistoon, ja silloin on mahdollista nauttia tästä ajanvietettä sata tai jopa tuhat prosenttia! Nyt Julia on joskus suostutella itse ajaa kilometri tai niin, ei koska se on vaikeaa, mutta koska se on hirveän tylsää.

ruoka

Ei pizzat ja toimisto evästeet. Ruoka otettu hänen kanssaan lounas laatikot. Aterioiden määrä - 4-5 kertaa päivässä juuri ajoissa.

• Ensimmäinen aamiainen - puuroa.
• Lounas - jotain rahka.
• Lounas - lihaa ja vihanneksia.
• Välipala - pähkinät, salaattia tai juustoa.
• Päivällinen - koska se tulee.

Jos ei mene ottaa ruokaa mukanaan, ainakin suhteessa oikea ruoka valitaan valikosta lähimmän ravintolassa tai kahvilassa.

motivaatio

Kuten edellä mainittiin, kaikki Julia onnistuu puristaa viikossa yhdistettynä työn ja aika hän viettää perheen, erityisesti hänen pieni tyttärensä, joka seurassa äitinsä johdot ole vähemmän aktiivisia elämään. Joskus näyttää siltä, ​​että Julia jossain piilossa vielä, ja kahdeksantena päivänä... Joten, reservinä.

Usein vaikein urheilu on motivaatio, tai pikemminkin sen puuttuminen. Teet jotain, mutta eivät oikein ymmärrä, mitä kaikki nämä harjoitukset. Varsinkin jos jo näyttää hyvältä.

Miksi herätä aikaisin aamulla ja mennä lenkille joka säällä noin vain, jos se on mahdollista yhdistää työ ja huvi: osallistua mihinkään kilpailuun, saada lahja ja samalla vetää ruumis? Tietenkin kilpailu paljon mielenkiintoisempaa. Siten kilpailu kilpailuun, jatkuva halu parantaa ja kokeilla jotain uutta johtaa siihen, että yrität uusi urheilu trendejä, tavata mielenkiintoisia ihmisiä, saada uusia kokemuksia, saada kaunis ja mikä vielä tärkeämpää, terveitä elin!