Opas linjat jooga: eksoottisia tyylejä saatavilla aloittelijoille

Vaikka se on liian monimutkainen käytäntöjä et ole kiinnostunut, voit silti kokeilla monilla jooga. Ensimmäinen vaihe on yleensä helposti saatavilla aloittelijoille. Tässä artikkelissa tarkastelemme piirteitä näistä tyylejä jooga Y23, sivanandajooga, Bikram Yoga, jooga Nidra ja muita.

Y23

Järjestelmä on suunniteltu Kiev Andrei Sidersky ja edullisesti käsittää klassisen Asana HathajoogaJoita ei ole vasta useimmille nykyajan ihmisiä. Ei ole filosofiaa tai uskontoa - vain kuntosali, joka on suositeltava niille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Aikana luokka käyttää erityistä hengitys rytmit, joten ne, jotka haluavat hauska ja energinen Käytännössä on parempi valita jotain muuta.

Tri-Jooga

Ohjelman kehittämä Kali Ray (Kali Ray). Riittävän pehmeä ja naaras sekvenssi asennot, tasaisesti virtaa toisiaan kuin aalto: jännite vuorottelevat rentoutumista, ja jatkuva liike auttaa aloittamaan meditatiivinen tila. "Tri" tai "kolme" merkitsee yhtenäisyyttä kehon, mielen ja hengen. Sopii niille, jotka haluavat tulla rauhallisempi ja selviytymään masennuksesta.

Vini Jooga

Vini Jooga - kompromissi staattisen jooga Iyengar ja dynaaminen Astangajooga. Tavoitteena tällä alueella on ensisijaisesti elpyminen: jokainen asento sopeutuu opiskelijan mahdollisuuksia. Ennen venytystä kiinnitettävä suurta huomiota sileä kehon lämmitys onnettomuuksien välttämiseksi. Sopii kaikille, mutta voimakkain ja lannistumaton.

jooga Nidra

Jooga Nidra - joogisen käytäntö unen. Asana on vain yksi - joogatunnille ( "ruumis aiheuttaa"). Tavoite käytäntö - "sleep" pysyessä tajuissaan. Tuloksena on vapauttaa alitajuntaan negatiivisia asenteita, parantaa mielialaa ja luovuutta. Sovi kaikille.

Bikram Yoga

Kirjailija tämän suuntauksen tuo Länsi käytäntö jooga Intian ilmastoon. Tuloksena on monimutkainen, joka koostuu 26 asennot, jotka toimivat lämpötilassa 30-40 astetta erittäin kosteassa ympäristössä. Muutaman minuutin kuluttua alkua luokkien vaatteita kastua läpi. Sopii niille, jotka eivät pelkää ajaa pois seitsemän ruukut.

Kripalu Jooga

Kolmitasoinen ohjelma meditaatio liikkeessä. Opiskelija oppii ymmärtämään ja hyväksymään kehon ensimmäisessä vaiheessa. Sitten vähitellen hidas osa, jonka tarkoituksena on kiinnittää huomiota siihen, miten keho toimii kussakin asana. Tavoitteena Kripalu jooga on tuhota "seinät", että henkilö rakentaa ympärilleen koko elämän. Sopii niille, jotka haluavat harjoittaa "todellinen jooga" ja samaan aikaan elää normaalia elämää.

sivanandajooga

Kehittämä järjestelmä lääkärit ja keskittynyt parantamaan terveydentilaa kehon. Mutta hengellinen komponentti on myös kiinnittänyt huomiota. Käytäntö alkaa monimutkaisia ​​ja Aurinkotervehdys jatkuu tusinaa tiettyjä asentoja. Myös luokkahuoneessa laulaen mantroja ja meditoimaan. Oletetaan, että olet kasvissyöjä. Ei sovi niille, jotka haluavat täysin luopua uskonnollisia näkökohtia jooga.