Harjoitukset juoksijoille: venyttää vasikka lihaksia
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Olen viime aikoina ollut koulutusta, jonka aikana olen muuttunut hieman juoksutekniikkaa, jolloin suuri taakka putosi sukka. Vaikka käynnissä, se tuntui miellyttävän lämmin polttava tunne vasikoita. Seuraavana päivänä se muuttui miellyttävä polttaminen helvetin viivästynyt lihaskipu, ja jopa ahkera alkulämmittelyn jäähtyä painottaen vasikka lihaksia, tehdään ennen ja jälkeen ajaa, en ollut tallennettu. Kävely ei ollut kovin mukava, joten minun täytyi kiireesti etsiä harjoituksia, jotka auttaisivat venyttää lihasten ja vapauttamaan jännitystä.
Jakaminen löysi sinut!
Ennen tarjoaa sinulle videon harjoituksia, haluan sanoa, että jos sinulla on erityinen hieronta rulla, se on teidän pelastuksen! Valitettavasti, en ole tätä - piti tehdä muovi 1,5 litran pulloa kylmää vettä.
Videon numero 1
Tämä on harjoitus tein ensimmäinen. Jos pääset varvas varsi, tartu varpaat etusormen ja peukalon ja vedä sukka. Mutta ennen näitä kädensijat, voi lämmittää munat vuorotellen kaksi kaikkein yksinkertaisia harjoituksia: sukka over - sukka pois.
Videon numero 2
Videon numero 3
Videon numero 4
Videon numero 5
Ja viimeinen testattu - koirat aiheuttavat kuono alaspäin (Adho Jauhot Shvanasana) - apua eniten!