Harjoitus Runners: vahvistavat käsissä

Tänään me puhumme, että kehon osaa, joka on saanut hyvin vähän huomiota, vaikka jalat saa kaiken kunnian. Tämä käsissä. Kyllä, se on käsissä, me usein maksavat vähiten aikaa, koska uskomme, että niistä kilpailussa juuri mitään riippuvainen. Kuitenkin tämä virhe voi olla syyllinen, mitä et ole vielä paransivat tuloksiaan haluttuun. Ehkä sen sijaan jakaa ylimääräistä tunnin aikavälillä, on antaa hänen käsiinsä?

Työ aseita, hartioiden ja selän lisää lihasvoimaa ja korjaa ryhtiä, ja tämä puolestaan ​​parantaa hengitys ja kädet juostessa. Se on työtä kädet käynnissä X tekijä, joka ajaa kehon eteenpäin, auttaa säilyttämään perus rytmi ja poljento.

Fysiologi, valmentaja ja osaomistaja Endurance Works Coloradon Boulderissa, Christa Schulz kehitetty erityinen joukko harjoituksia, joka auttaa kehittämään voimaa ja kestävyyttä ylävartalon, kuten ja kädet. Schultz suosittelee kaksi lähestymistapaa suorittaa harjoituksia ensimmäisestä toiseen lämmittely, ja sitten kaksi lähestyy neljännen ja viidennen harjoitukset kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Kaikki harjoitukset näkyvät videon, suoritetaan 10-20 kertaa, riippuen kuntoa.

haluamme myös tarjota sinulle enemmän videoita erityisiä harjoituksia auttaa vahvistamaan kädet ja parantaa maastojuoksu tuloksia.

Videon numero 1

Videon numero 2

Tämä video sisältää harjoituksia venyttää kädet, olkapäät, rinta ja selkä. Se on täydellinen jälkeen voimaharjoittelua.

Videon numero 3

Tämä vaihtoehto tarjoamme yksinomaan pojille. Saat todella vahva käsi on vaikea löytää harjoituksia ilman ylimääräistä painoa, mutta tässä tapauksessa me sinun kannattaa muistaa, että kadulla ja jo keväällä, todennäköisimmin omalla pihalla tai lähellä jopa jäi vaakaviivaa. ;)