Onko musiikki toimii nopeammin
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Ajatus käyttää musiikin eräänlaisena dopingin juoksumatolla on aivan uusi urheilu psykologian ja fysiologian. On kuitenkin olemassa tieteellisiä raportteja vaikutuksista musiikkia maastojuoksu suorituskykyä. Jotkut heistä kattaa tässä artikkelissa.
Useimmat kilpa faneja yhdistää yksi asia - soitin. Kuntokeskuksessa kaduilla ja jopa metsässä, monet haluavat ajaa musiikkia kuulokkeilla. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka eivät ole niin ihastunut juoksentelee, häiritsevät päässä väsymys ja ärsyttäviä ääniä ympärillä. Mutta myös ammattilaiskilpailuihin, näet paljon urheilijoita, jotka kuuntelevat musiikkia ennen kilpailua. Miten se vaikuttaa prosessiin?
Harjoittelu ja ilman musiikkia
Musiikki on positiivinen vaikutus tehokkuuteen sydän. Tästä on osoituksena tulokset tutkimusJossa 16 osallistujaa otti kaksi 10 kilometrin kisa polkupyörää. Ensimmäinen - melko äänekäs elektronisen musiikin (87 dB, 142 bpm), toinen - ilman musiikkia. Kaikki koehenkilöt osoittivat suuremman nopeuden musiikkia kuunneltaessa. Mielenkiintoisimmin vaikutus näkyy erityisesti ensimmäisessä muutaman kilometrin ja lopussa harjoituksen. Mutta keskimatka (5-9 km) suorituskykyä molemmissa lähdöissä olivat samankaltaisia.
Volyymi ja musiikin tahtia
Vaikutus musiikkia henkilö voidaan arvioida eri tekijöistä. Siksi vertailla erilaista musiikkia melko helppoa. On mahdollista valita ainakin kaksi kriteeriä: nopeus (bpm - lyöntiä minuutissa) ja tilavuus (dB).
Vaikuttaa nopeutta ja Musiikin äänenvoimakkuuden tutkittu D. Edworthy (J. Edworthy) ja H. Waring (H. Waring). Kokeilun aikana 30 osallistujaa teki viisi 10 minuutin kilpailuista juoksumatolla:
- nopea kovaa musiikkia;
- nopea pehmeä musiikki;
- hitaan kovaa musiikkia;
- hidas pehmeä musiikki;
- ilman musiikkia.
Tutkijat vertasi ajonopeus, syke ja tunne jännitystä aiheista. Tuloksia ei ole yllättävää: kovaa ja nopea musiikki on positiivinen vaikutus ajonopeudesta. Osallistujat eivät huomaa mitään stressiä tai väsymystä.
Musiikkia kuin motivaatio
Motivaatio, onko se hyvä sää, miellyttävässä seurassa tai odotuksia palkita, on keskeinen rooli koulutuksessa. tutkimus Kelly Brook (Kelly Brook) Brooks ja Crystal (Crystal Brooks) totesi, että musiikki voi olla sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia. Hidas ja surullinen melodia ei auta sinua ajaa nopeammin. Etusija annetaan positiiviseen rytminen sävellyksiä.
Musiikkia koulutus ja kilpailu
ne jotka kulkee säännöllisestiMusiikki vaikuttaa vähemmän kuin Cubs. Todennäköisesti, jos todellinen kilpailu musiikki ei pelata vakava rooli.
Urheilussa psykologia, oletetaan, että ihanteellista kilpailuun - kun urheilija koulutti liian vähän, mutta ei liikaa. Kanssa koulutuksen puute, kaikki on selvää: ei se, että voit antaa maksimi. Mutta liian kovan harjoittelun voi vahingoittaa, aiheuttaa tarpeetonta ahdistusta.
Niin on musiikki. Jännitystä se voi auttaa jo valmisteluvaiheessa, mutta missään päivänä rodun, kun tilanne on jo varsin jännittynyt.
Turvallisuus juostessa musiikki
Heti kun käveli ulos kadulle, kuulokkeet eivät ole niin turvallisia lisävaruste: et kuule polkupyörän, auton tai muista vaaroista.
On kuitenkin hyvä uutinen niille, jotka haluavat ajaa musiikkia: vaikutus kuuntelu ei pysähdy, kun olet poistanut kuulokkeet. On näyttöä siitä, että sen jälkeen kun 10 minuutin treenit musiikin suorituskykyä ajaa koko voi olla parempi.
Vaikka nämä tutkimukset eivät ole liian tarkkoja, mutta se on järkevää käyttää pelaaja lämpenemisaika minimiin piristää itseäsi.
tulokset
Pääasiallinen vaikutus musiikin liittyy ensisijaisesti kasvuun mielialaa ja motivaatiota. Kuitenkin tällä alalla on edelleen enemmän tilaa tutkimusta ja löytää täydellinen musiikkia, joka vaikuttaa suoraan nopeutta ja kestävyyttä. Suosio kilpa kasvaa vuosittain, ja siellä on toivoa, että tehdään enemmän perusteellisia tutkimuksia, joiden avulla juoksijat saavuttaa parhaat tulokset. Sillä välin, meillä on mahdollisuus suorittaa sekä empiirisesti valitse ääniraita, omien makuun.