Desserts juoksijoille: kotitekoista pastaa maapähkinöitä ja mantelit
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Monissa reseptit, energia baareja ja muita maukkaita ja hyvin ravitsevaa jälkiruokia juoksijoille perustana käytetyn maapähkinä tai mantelimassa. Cook niitä ei ole vaikeaa. Miten? Kuvaamme tässä viestissä.
maapähkinävoi
ainesosat:
- 220 g paahdettuja maapähkinöitä;
- 1/2 tl suolaa;
- 1 tl hunajaa;
- 1 rkl kasviöljyä (edullisesti maapähkinä).
Valmistus. Pilled pähkinöitä ja hunajaa lähettää prosessorille kulhoon ja jauhetaan, vähitellen lisäten öljyn muutamassa minuutissa. Tämän seurauksena saat noin kuppi sileä maapähkinävoita.
Jotkut reseptit lisää hunajaa, öljyssä tai kauemmin jauhaa ainesosia. Sinun täytyy katsoa mitä saat, ja muuttaa paistoaika tai nestemäärää ainesosia, riippuen halutusta johdonmukaisuutta. Mutta ole varovainen kasviöljy: se sitten osittain erotettu tärkein elin, joten älä liioittele! Ohut ylempi kerros kasviöljyä pari tuntia on jatkuvasti pähkinä voita - se on aivan normaalia.
mantelimassa
ainesosat:
- mantelit;
- hyppysellinen suolaa.
Valmistus. Tässä tapauksessa se on paljon helpompaa kuin maapähkinävoita. Sinä vain laittaa paahdettuja manteleita (yhden kupin tai enemmän) monitoimikoneessa ja lisää ripaus suolaa, jos haluat hieman suolainen maku. Sitten jauhettu pähkinät ajan. 15-20 minuuttia tai jopa enemmän - kaikki riippuu mantelit. Ajoittain, sinun täytyy olla pois monitoimikoneessa ja sekoita pähkinämassaa kunnes se saavuttaa halutun yhdenmukaisuuden tahna.
Olen yksi kupillinen mantelit (tilavuus - 200 ml) jauhetaan lähes puoli tuntia. Epäilen, että jos olisi enemmän mantelit, pastaa voisi kypsyvät nopeammin :)