Vähemmän hikoilu sai
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Potti - on tapa, jolla kehomme jäähdytetään. Kuuma sää, hiki aktiivisempi, koska iho reagoi kasvuun lämpötilan ja käynnistä mekanismi aktiivinen jäähdytys. Ja koulutuksen aikana täytteiden varsinaisessa merkityksessä, niin että silmä alkaa uunissa. Osa hikoilu riippuu meidän geneettisiä tietoja. Silti on olemassa tapoja auttaa ainakin vähän kiinnittää nosturin!
Genetiikka - ei lauseen, ja ihmiset voivat kehittää mitä he ovat perineet. Sama koskee hikirauhaset. Esimerkiksi ihmisiä, joilla on lapsi on aktiivisesti mukana urheilussa, he ovat paremmin kehittyneitä kuin ne, jotka haluavat enemmän rauhallinen ammatti. Jos kuulut toiseen ryhmään, on olemassa keinoja vähentää hikoilua ja tehdä kesän liikuntaa miellyttävämpää.
wikipediaPot - vesiliuosta suolojen ja orgaanisten aineiden erittyy hikirauhaset. hiki haihduttamalla käytetään lämmön asetukseksi monissa nisäkäslajilla. Refleksi tapahtuu, koska ihoärsytys aistivat lämpöä.
Hikirauhaset ovat mukana säätelemään kehon lämpötilaa. Valintaa litra hikeä kulutetaan 2436 kJ, jolloin runko on jäähdytetty. Matalissa lämpötiloissa hikoilua laskee jyrkästi. Kun ilma oli kyllästetty vesihöyryllä, veden haihtumista iholta lakkaa. Siksi oleskelu kuumassa kosteassa ympäristössä siedetään heikosti.
Vähennä kuormitusta
Kun me ponnistelemaan suorittaa harjoituksia, meidän kilpirauhanen alkaa tuottaa enemmän hormoneja, jotka auttavat lihaksia. Mitä suurempi kuormitus, sitä enemmän hiki, joten ainoa vaihtoehto tässä tapauksessa - hidastaa ja katsaus harjoitteluohjelman kuormituksen kehon ja verenkiertoon kuumalla säällä on aina vahvempi kuin saman vaivaa, mutta pienempi lämpötila.
Jos näin käy säännöllisesti, ehkä mennä lääkäriin ja tutkia kilpirauhasen.
vaihtaa valikon
Joskus liiallinen hikoilu liittyy omaan ruokavalioon. Esimerkiksi viinin, mausteinen ja lämmin ruoka, kahvi, virvoitusjuomat stimuloivat Hienerityksen. Voit aloittaa ruoka päiväkirjaa ja huomata niiden kunnon harjoittelun aikana. Ehkä tällä tavalla voit laskea, ja muita tuotteita, jotka saavat sinut menettää arvokasta kosteutta voimakkaasti.
Valita oikeat hikoilua
Toinen yksinkertainen tapa vähentää hikoilua - löytää täydellinen deodorantti! On toivottavaa, että se oli lähes hajuttomia, koska sitä voidaan soveltaa paitsi kainaloihin, mutta myös muissa paikoissa liiallinen hikoilu. Jotta se paremmin tässä tilassa: kerran illalla ennen nukkumaanmenoa, ja toisen kerran aamulla, on varma. Herkempiä paikoissa voi olla soodan vesiliuosta ja hankaa niitä ongelmallista vyöhykkeet (esim rinta). Ruokasoodaa on erinomainen antibakteerinen ja anti-inflammatorinen aine!
Hikoilla Shrouded silmät, voit käyttää kuivaa shampoo, joka levitetään päänahkaan ennen harjoittelua ja sitä käytetään ohjeiden mukaisesti.
Pysäytä vesiputous jälkeen harjoituksen voi tehdä kaikkea, joka alentaa kehon lämpötilaa. Erinomainen ja turvallinen vaihtoehto - notkahdus jalat viileässä vedessä.
Opeta elin lämmittämään
Toinen tapa - totuttaa kehon lämpöä. Olemme jo puhuneet, miten keho reagoi lämpöönMutta toistan: älä välttää liikuntaa kuumimpaan aikaan päivästä, vain vähentävät merkittävästi ja käydä useita kertoja viikossa, sauna, auttaa kehoa sopeutumaan lämpöä. Sopeutuminen saattaa kestää muutaman viikon, mutta se on sen arvoista!
vaihda vaatteet
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - aina valita oikea liikuntavaatteet! On tehty erityisesti kehitetty synteettiset kankaat, joka poistaa kosteuden kehosta, antaa hänelle mahdollisuuden hengittää.