Hakemukset lenkkeily voi vähentää edistymistä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
15 vuotta sitten, mahdollisuudet ovat sinun veisi lenkille vain katsella ja listaus ohjelmaa, jollaisia joissakin Runner Maailma. Kotona, täytyi juoda vettä, käydä suihkussa ja äänitti ajaa muistikirjan (paperi tai vanha kunnon Windows 98).
Muutamaa vuotta myöhemmin, voit saada lahjaksi uudenvuoden ihme teknologian niistä hetkistä - mojova supertehnologichnogo katsella kuten Garmin 305. Kuvitelkaapa, miten vaikuttunut niiden kyky mitata tempo suoran ajon aikana. Voit jopa seurata niiden kautta, kun kiihtyi, ja kun hidastaa.
Myöhemmin tapahtunut on aivan maaginen pari vuotta. Oli älypuhelimet, ja heidän paino sovelluksia, jotka voivat paitsi seurata liikkeitä, vaan myös hallita lenkille. Nykyään jotkut RunKeeper jokainen kilometri kertoo vai ei tarpeeksi nopeasti, kun juoksi ja kuinka monta kilometriä on vielä jäljellä. Voit valita väli ohjelman ja vastaanottaa ohjeita, kun nopeuttaa ja milloin hidastaa. Kaikki tietoja lenkillä tallennettu jonnekin palvelimelle, ja sinun ei tarvitse edes etsiä kaapelilla siirtää dataa puhelimesta tietokoneeseen - kiitos Cloud!
Ja nyt vakavasti. Kokemus osoittaa, että mitä enemmän ajaa, ja yleensä mukana kunto, sitä vähemmän joudut hoitaa kaikki nämä luvut. Useimmat heistä eivät auttaa kouluttaa tehokkaammin. Toiset melko harmittomia. Mutta muut voivat jopa petkuttaa ja työntämään väärä tavoitteita. Esimerkiksi halu nähdä oikea määrä voi johtaa siihen, että menetät valvoa omia tunteitaan. Tämä on varma tie epäonnistumiseen.
Teknologia voi olla haittaa edetä
jossa on luvut, On halu parantaa niitä. Joku onnellinen ihmiset onnistuvat keräämään tonnia tietoja, mutta kohdella niitä kohtuudella heittäen tarpeettomia ja muistaa vain ne, joilla on todellista merkitystä. Mutta monet meistä eivät pysty löytämään keskitie. Tämä voi johtaa luvaton toiminta perustuu lukuihin: "Huomenna voi vähentää kaloreita kuluttamaan 1 000 "- tai turhautumista oman fyysiset kyvyt:" Miksi en pysty juosta niin kovaa kuin laskettu taitava Laskin?".
Otetaan esimerkiksi keskimäärin että sovellus kertoo lopussa harjoitus. Perustuu siihen, että keskimääräinen - on yksi vain kolme numeroa, joka tarjoaa suurimman rajat sovelluksia, voimme olettaa, että sen arvo on erittäin suuri. Varmasti olet pyrkii parantamaan tätä lukua jokaisen ajon, tai ainakin sen jälkeen säännöllisesti koulutusta pitkään. Mutta tämä lähestymistapa ei auta pitkällä aikavälillä. teidän hidas lenkkeily Meidän on pysyttävä hitaita. Laatu ryömintänopeus ei mitata koko harjoitusajan, jonka pitäisi sisältää täydellisen lämmitellä ja rentoutumista.
Sen sijaan voit arvioida koulutusta perustuvat tavoitteet olet asettanut itse. Mukaan lukien ne, joita ei voida mitata.
Esimerkiksi palautumisen aikana jogs tärkeää rentoutua, ja kilometrejä näin yksinkertaisesti lisätään yhteiseen kassaan kolikoita. Välin aikana lenkillä tavoite - saavuttavat tietyn nopeuden. Mutta tämä on tehtävä järjestyksessä, alkaen tieltä tuntuvat Näistä väliajoin. Yleisesti, oikea vaikutelma aikavälillä ei perustu lukuja, nimittäin tuntemuksia.
Siten teknologia saattaa haitata edistymistä. Olet parempia ja huonompia päiviä, on olemassa vahinko (Mukaan lukien mikro) ja talteenotto aikoja. Haluat parantaa kilpailussa. Ja sovellukset voivat ohittaa masennus, osoittaa, kuinka "hidas" juokset. Samalla parannusta joidenkin indikaattoreiden miellyttää sinua tänään, vaikka pitkällä aikavälillä säilyttää edistymistä he eivät.
Välineitä, jotka voivat todella auttaa sinua ajaa paremmin
Kyse ei ole palata kivikauden ja jätteiden tekniikkaa. Mutta on järkevää vedota niihin vähemmän. Tehokasta tarpeeksi kulkee kolme asiaa: kyniä, paperia muistilehtiö ja katsella sekuntikellolla. Ja vain katsella sinun juoksumatolla.
Kynä ja paperia
Tunnista tavoitteet itselleen ja luvut joilla on todellista merkitystä. Jos et laita mitään tavoitteita kilpailussa, ei lainkaan tarvetta jotain kirjoittaa. Mutta se oli seuraamalla edistymistä kohti tavoitettaan day-to-day ja viikosta toiseen nähdään, onko olet parempi ajaa. Tässä on noin suunnitelma kirjaa:
- Vuonna oikeassa yläkulmassa on maaliero viikolla: jotain maailmanlaajuinen, mutta samalla se on melko yksinkertainen, kuten "ajelu 1 km enemmän" tai "Vietä ainakin kaksi laskua, vaikka loma."
- Piirtää pystysuora viiva jakaa levyn kahteen sarakkeeseen (suhteessa noin 1: 4) ja kuusi vaakasuoran viivan erottamaan jokaisena päivänä viikossa.
- Oikeanpuoleisessa sarakkeessa, kirjoita tavoitteet jokaiselle päivälle, jolloin paikka jokaisessa solussa.
- Jokaisen ajon ennätys oikeassa sarakkeessa todellisia tuloksia, ja ne, jotka todella asia, kuten:
- etäisyyttä vähentämisessä päivässä;
- keskimääräinen aikaväli jos työskentelet nopeuttamalla;
- omia tunteitaan (esim, kun olet takaisin raiteilleen loukkaantumisen jälkeen).
- Vasemmassa sarakkeessa, kirjoita päässä sekä hymyilee tai hmuryaschiysya hymy nähdä, miten hyvin ohjelman olet valinnut.
- Lopussa viikon Bottom line - laskea koko matkan (voit myös tallentaa loput tavoitteesta vaikkapa vuosi).
Huomaa, ei ole tarvetta korjata keskikurssiin. Kun työskentelee nopeudesta edistymisen heijastaa keskimääräistä aikavälein.
Ja polku kartalla? Onko se jotenkin auttaa saavuttamaan tavoitteesi?
Numerot todella auttaa jäljittämään edistystä:
- Määrän säännöllinen lenkkeily ja vähitellen viikoittain mittarilukema.
- Henkilötietoja jogs aikaväli, joka osoittaa selvästi, suhteellinen paraneminen.
- Joyful mieliala, joka motivoi jatketaan.
rannekello
Toinen keskeinen väline - katsella. Lisäksi on välttämätöntä ja riittävää, että heillä oli sekuntikello. Ne ovat mukavampia kuin älypuhelin, ja yleensä halvempia.
Rannekellot sopivat useimpien maastojuoksu tehtäviä, mutta ne ovat erityisen hyviä seuraavissa tapauksissa:
- kun lenkkeily teknologia 10-20-30;
- aikana säännöllisin väliajoin ajojen - kellot ovat tarkempia kuin arviointiin sovelluksia.
Ainoa asia, joka voi tehdä halvalla kellot, - Muistatko kun jokaisen aikavälin. Mutta itse asiassa, tarkkuus ei ole niin tärkeää. Riittää, kun arvioida enemmän tai vähemmän aikaa vietät odotettua, jottei ylilyöntejä, mutta samalla pysyä suunnitelmassa.
Älypuhelimen käyttäminen urheillessa
Älypuhelin, tietysti on hyötyä:
- pysytellä turvassa - voit soittaa joku tietää tuleeko jotain odottamatonta;
- kuunnella musiikkia, joka auttaa Älä kyllästy urheillessa;
- seurata matkan uuden reitin.
Mutta ei tarvitse jatkuvasti tarkista ohjelman ilmoitettu. On parempi poistaa älypuhelimeen taskussa ja yrittää unohtaa sen olemassaolon, keskittyen tuntemuksia.
Joka tapauksessa on syytä seurata, mitä osaltaan edistymistä. Kytkeä ilmoituksia vuonna käynnissä olevat sovellukset auttavat pitämään keskittyä oikeasti tärkeisiin asioihin.
Running sovellukset ovat loukanneet edistymistäni, ei helpota se