Amateur käynnissä ei loukkaantunut polvet
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Aiemmin olemme vain kuullut, että käynnissä on tappaminen polvia. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei ole niin pelottavaa! Tärkeintä - ei ylittää linjan ja tasapainoon.
Jos sinulla on ylimääräistä painoa, ja päätät olla ajaa kymmenen kilometriä koulutusta, polven ongelmia (eikä vain) annoit. Kuitenkin oikea lähestymistapa polvet, ja kaikki on hyvin, jopa paremmin kuin se oli ennen kuin lähti juoksemaan. Tämän vahvistaa Viimeaikainen tieteellinen tutkimus, jonka tulokset julkaistiin Niveltulehdus Care & Research.
Tutkimukseen osallistui 2637 henkilöä organisaatiosta Nivelrikko aloitteen rahoittama Yhdysvaltain National Institutes of Health, samoin kuin pieni joukko yrityksiä Big Pharma.
Kahdeksan vuoden kuluttua kokeen alussa potilaat (56% heistä naisia, keski-ikä - 64 vuotta) sai kyselylomakkeen liikuntaa. Täytön jälkeen kävi ilmi, että 778 osallistujaa (noin 29,5%) joskus mennä käynnissä.
Tutkijat arvioivat, että tämä amatööri lenkkeily voi lisätä riskiä polven ongelmia ja nivelreuma. Kaikki osallistujat tutkittiin, otettiin röntgenkuvia polvet. Tutkijat pelkoja ei vahvistanut! Tämä on ongelma polvet ja nivelet mitenkään ole liittynyt intohimo ajaa.
Kyllä, ihmiset, jotka olivat käynnissä, koki kipua polvissa. Mutta ne jotka lopettavat ajaa tai ei toimi lainkaan, hänen polvensa särki enemmän kuin potilaat edelleen käynnissä.
Valitettavasti tässä tutkimuksessa ei luoda selkeä syy-seuraus-suhdetta käynnissä ja kipu polvissa. Ehkä epäluotettava ihmiset tuntevat paremmin, koska ne johtivat terveellistä elämäntapaa, syödä oikein ja saada vahvempia lihaksia.
Toisaalta, tutkimukseen osallistuneista - tavalliset ihmiset, jotka vain ajaa huvin vuoksi.
Joten, mitä tulokset tarkoittavat tutkimusten niille, jotka haluavat aloittaa uusi harrastus - ajaa? Run hauskaa ja terveyttä! Tärkeintä - älä laita itsesi pilviin tavoitteita. Kehosi kertoo sinulle, kun on aika hidastaa. Valitse oikea kengät, tarkista lääkäriltä ja viettää ainakin jonkin verran koulutusta ohjauksessa valmentaja. Se auttaa kehittämään oikean tekniikan ja välttää Tyypillinen aloittelija virheitä.