7 syytä kieltäytyä kuulokkeet harjoituksen aikana

Et usko käynnissä tai pyöräily ilman kuulokkeita ja musiikkia korvissa? Toisaalta, musiikki auttaa meitä ei kyllästy aikana yksitoikkoinen lenkkeily ja kautta podcasteja tai äänikirjoja voit lisätä terveyttä ja enemmän ajattelemisen aihetta. Mutta toisaalta, on olemassa useita syitä, miksi seuraavalla harjoituksen tulisi miettiä, miten jättää pelaaja tai matkapuhelimeen kuulokkeilla kotona.

1. Ajattele rodun, jotka ovat valmiita

Kouluttaa joka päivä kuin se olisi aloittaa päivä. Yhä rotuja järjestäjät kielsi musiikin kuuntelu etäisyys, niin, pukea kuulokkeet harjoitusaika, laitat itsesi epäedulliseen käynnistysvaiheessa. Jos haluat menestyä ja hyvin juosta maratonin tai puolimaratonin, joka valmistaa, koulutusta olosuhteet, yrittää saada mahdollisimman lähelle torjumiseksi, mukaan lukien, mitä he kuulevat korvat.

2. turvallisuus ennen kaikkea

Kyllä, muistaa turvallisuus. Jos taas lenkillä tai pyöräily saapumisen musiikin kuuntelu, kuulet jotain pahaa tapahtuu ympärillä. Autot (kuljettajineen, jumissa puhelin), koirat ja muut eläimet, pyöräilijät, käynnissä ohittaa, - on vain osa uhkista, jotka voivat vaania sinua koulutukseen. Parempi olla varma ja unohtaa kuulokkeiden.

3. Kuuntele kehoasi

Joskus kuunnella häntä urheillessa, ja tulet huomaamaan, että elimistössä on paljon kertoa meille, ja on abstrakti musiikki, juuri ohita näitä signaaleja. Hengityksesi, poljento, tai jopa kipu voi osoittaa, että jotain on vialla, mutta et ymmärrä tätä, kunhan lopetat harjoituksen. Jos haluat saada kaiken irti heidän liikuntaa, kuuntele kehoasi. Tähän tarvitaan käyttää kaikkia aistit, kuten kuulo.

4. Kouluttaa oikealla alalla

Koulutuksen aikana on noudatettava suunnitelmaa. Uskokaa minua, valmentaja tai koulutusta suunnitelma ei vain tehdä juokset hitaasti. Kunkin harjoitus on tarkoitus, ja jos et ole aivan noudata ohjeita, se ei todennäköisesti kyetä saavuttamaan optimaalisen tuloksen. Musiikki voi tehdä sinusta ajaa nopeammin tai hitaammin tai yksi asia tai toisella. Et kuule sydämen monitorointisignaaleja joka tuli ulos halutun alueen, yksinkertaisesti siksi liian innostuneita lempimusiikkia. Keskittyä workout tavoitteita ja älä anna mitään häiritä sinua.

5. hengittämään kunnolla

Hengitys - Tämä ei ole vain, köh, hengitys. On tutkimuksia, jotka neuvovat Säädä hengityksen askel, joka auttaa tehostamaan hapen vaihtoa ja jopa välttää loukkaantumisen. Kun kuuntelet musiikkia, hengityksen luonnollisesti mukauttaa rytmi, eikä alle askel. Lisäksi jälleen miettiä miten on vaikea aloittaa päivä.

6. mitään tekosyitä

Se ei ole aina helppoa löytää motivaatiota. Joskus nimenomaan etsivät tekosyytä olla menemättä ulos tai mennä kuntosalille. Kun olet tottunut ajaa musiikkia, voit saada yhdessä koulutusta ja viime hetkellä löytää että unohdit kuulokkeet tai puhelin on alhainen, ja se voidaan siten perustella itse. Puhdas riippuen musiikkia, ja sinulla on yksi vähemmän tekosyytä. Ja bonuksena, ajattele että nyt koulutuksen aikana tarpeen tehdä yksi vähemmän asia.

7. Treenata

Ymmärrän, että se voi tuntua naurettavalta, ja se tulee olemaan vaikeaa aluksi, mutta muutaman viikon voit alkaa vastaanottaa jokaisen harjoituksen on tapa hauskempaa kuin koskaan ennen. Alatte kuulla ympäristösi ja vuorovaikutuksessa sen kanssa.

Vakuuttunut? Toivottavasti. Ja jos haluat vielä jatkuu musiikin, yritä valita kappaleita oli 90 lyöntiä minuutissa tai hieman nopeammin. Se jopa auttaa kehittämään hyvä oikeus kadenssi. Mutta Kehotan teitä yrittää luopua kuulokkeet lyhyen ajan alussa - Ehkä haluat sen, ja se on parasta, että olet tehnyt parantaa tuloksia.