5 vihjeitä urheilu psykologi niille, jotka epäilevät kykyjensä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Motivaatio amatööriurheilun - hyvin vaikea asia. Tohtori Robert Korb (Robert Corb) entinen johtaja Urheilupsykologia, on viisi yksinkertaisia vinkkejä niille, jotka joutuvat puute moraalisen voimaa ja uskoa niiden kykyjä.
1. Älä ota kipua kärsimyksen
Itse asiassa, fyysinen kipu on läsnä lähes kaikissa porat, kun menemme seuraavalle tasolle. Monet juoksijat yrittävät paeta. Olla huomaamatta. Siirry sisältöön. Lopulta käy ilmi, että emme vain saa häiritä siitä ja juosta karkuun. Ja siksi, että pelko.
Korb, päinvastoin, neuvoo ei juosta, ei salattavaa, mutta tuntea kipua täydellä voimalla. Vain siten voimme ymmärtää, mitä todella mennä, ja hyväksyä sen aivan luonnollista tässä prosessissa. Joten me pysyä nykyhetkessä, luopuen itsestään tyhjentynyt täysin.
2. Take epäilykseni
Kuinka usein olet kiinni itse ajatella, että vain fyysisesti ei voi tehdä mitä pyydät valmentaja? Voit esimerkiksi ajatella, että tavallisesta hölkkävauhtiin -. 8 min / km (se on keskiarvo, maraton), mutta valmentaja kysyy kiihtyvän 6 min / km.. Yrität. Sinulla ei jostain syystä toimi, ja aloitat paniikkiin. Kärjessä liekki palaa ajatus, että et vain voi.
Tällöin Korb suositeltavaa ottaa nämä epäilykset kuin tavallinen osa koulutusta. Oletko tarpeeksi hyvä päästäkseen valitsemasi maraton-? Tällä hetkellä, sinulla ei ole aavistustakaan, mutta varmasti tietää alkaessa.
Ei tarvitse jahdata näitä ajatuksia. Jopa kokeneet maratoonarit joskus luulevat yleensä tekevät ja miksi. Mutta loppujen lopuksi urheilijat hyväksyä nämä ajatukset aivan luonnollista, ja jatkaa eteenpäin kohti tavoitteita ja kirjaa.
3. Työ yläpuolella rajoituksia, jotka olet asettanut itsellesi
"En voi juosta nopeammin, en voi päästä loppuun ..." Asetimme rajan itse (se ei ole kyse terveydentilasta, vaikka tässä tapauksessa on monia esimerkkejä). Tohtori Robert mukaan itseluottamuksen - se on aivan luonnollista. Lähes jokaisella on ainakin melko varmaa kykyjensä.
Luuletko, voit tehdä sen tai että et voi - olet oikeassa molemmissa tapauksissa. Mutta yksi asia - ajatella ja aivan toinen - toimia. Tällaiset ajatukset ovat melko oikeus olla olemassa. Kuitenkin sinun täytyy oppia keskittymään prosessiin, varsinkin kun se saa kovaa. Tämä palaat nykyhetkessä "tässä ja nyt", ja paikka ajatuksen, "En voi kääntyä" pitäisi ottaa ajatus, "mutta yritän!". Et voi hallita tulevaisuudessa johtaa, mutta voit keskittyä siihen, mikä on todella käsissäsi.
4. Ottaa käsitteen "minä" on suluissa
Tohtori Korb uskoo, että asennus "minä" ajaa meidät. Heti sanot tämän lauseen (ääneen tai henkisesti), elimistö tenses ylös menee taisteluun tilassa. Aloitat hermostua, jolloin pitoisuudeksi heikentää. Tämä ei ole jotain, johon tarvitset nousta joka aamu sängystä ja mennä lenkille kuin säällä. Et se ei ole, koska ne on. Velka tässä tapauksessa - erittäin huono motivaatio. Sinun täytyy nauttia prosessista, vaikka se on vaikeaa ja tuskallista.
5. Keskity matkalla
Ongelmana on, että olemme kaikki keskittyvät tuloksiin. Aloitat murehtia heidän kertaa ja sen seurauksena usein eivät mahdu samaan kehykseen asetat. Mutta jos keskitytään itse prosessi, joka on, pakomatkalla, yritän parhaani mahdollisuus saada aikaa olla paljon enemmän. Kyllä, saatat päätyä ei täytä oikeaan aikaan, mutta olet yrittänyt ja yrittänyt saada mielihyvää prosessista. Ja se kannatti, riippumatta lopputuloksesta.
Ja oppivat luottamaan valmentaja. Varmasti olet valinnut kokenut henkilö, joka voi ymmärtää rajoja kykysi tällä hetkellä. Uskokaa minua, valmentaja tietää parhaiten.