5 elintarvikkeet, jotka auttavat tekemään vyötärön ohuempi

Kaikki eivät ole helppo kuljettaa ruokavalio ja nälkä iskee. Kyllä, ja tietyissä haittaa tällaisia ​​kokeiluja kehoon oikeastaan ​​tuo. Jos sinulla on tarpeeksi kärsivällisyyttä, voit mennä toiseen suuntaan: muuttaa ruokavaliota. Tutkimukset osoittavat, että jotkut elintarvikkeet ovat suotuisammat vähentää kehon rasvaa vyötärön alueella. Seuraavassa on viisi edullisimmista ja maukkaita ...

Maitotuotteet vähärasvainen

Suosia vähärasvaisia ​​maitotuotteita: maitoa, jogurttia, tuorejuustoa, kreikkalainen jogurtti. Ne ovat alhaisemmat kaloreita ja eivät sisällä paljon tyydyttynyttä rasvaa. Mutta välttämätön aminohappo leusiini, voidaan rakentaa lihaksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ei vähemmän.

täysjyväleipä

Ei ole mitään järkeä lainkaan jättää leivän omasta ruokavaliosta, jotka haluavat kasvaa ohut. Mutta korvata sen koko-on todella syytä. Hän ja herkullinen, ja antaa pidemmän aikavälin kylläisyyden. Lisäksi täysjyväleipää enemmän magnesiumia, jolla on tärkeä rooli sääntelyn lipidimetabolian kehossa.

Punainen paprika

Erittäin maukasta ja mehukas vihanneksia! Lisäksi se on saatavilla hyllyille tahansa aikaan vuodesta. Punainen paprika auttaa supistaa vyötärö koska suuri C-vitamiinin, beetakaroteenin ja lykopeenin, joka parantaa suojaava kehon toiminnot ilman kertymistä rasvaa.

Sinappi ja chili

Nämä mausteet ennen kaikkea nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisää heidät tavallisesta ateriat, ja muutaman tunnin kuluttua lounas poltat 25% enemmän kaloreita.

Lohi ja muut rasvainen kala

Rasvainen kala - paras lähde rasvaa niille, jotka haaveilevat hoikka vyötärö. Kalassa tyydyttymättömiä rasvahapot käyttää täyttä myönteisiä vaikutuksia elimistöön: laadullisesti parantaa aineenvaihduntaa, ikääntymisen estämiseksi ja jopa auttaa taistelussa masennusta, jota monet laihduttajat eivät tiedä kuulopuheiden.