4 jälkiruoka Chia siemenet: oranssi, marja, kahvia ja omena kanelilla

Ei vain jatkamme etsimään herkullisia ja terveellisiä reseptejä, mutta myös yrittää mahdollisuuksien testata niitä. Meillä on kertynyt valtavan määrän vanukas reseptit Chia siemenet. Nämä jälkiruoat eivät sisällä eläinperäisiä ainesosia, jotta ne voidaan turvallisesti johtuvan luokkaan laiha. Tänään julkaisemme neljä ensimmäistä. ;)

Resepti № 1. oranssi

Ainesosat (2 annosta):

• 1 kuppi kasvis maidot valita;
• ½ kuppi tuoretta appelsiinimehua;
• 1 appelsiininkuori;
• 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa;
• Cup ja Chia siemenet;
• pähkinät, kookos, mahdolliset pakastetut marjat ja oranssi viipaleita koristeeksi.

valmistelu

Sekoita maito, appelsiinimehua, appelsiinin kuori ja hunajaa tai vaahterasiirappia. Lisää Chia siemenet ja sekoitetaan hyvin. Laajenemassa kuppia tai jäätelöä kulhoja, antaa elinikäinen kirjaimellisesti 5 minuuttia, jälleen hyvin sekoitettu ja lähetä jääkaapissa useita tunteja tai yön yli. Ennen tarjoilua, ripottele pähkinät, kookos, oranssi viipaleita ja marjat (lisävaruste).

Resepti № 2. Omenasiideri kanelilla

Ainesosat (2 annosta):

• 2 kupillista makeuttamatonta maitoa kasvi;
• ½ tl vaniljasokeria, vanilliinia tai purista;
• ⅔ kuppi Chia siemenet;
• 2 ruokalusikallista kookospähkinä;
• 2 omenat, kuoritut ja leikataan ohuiksi viipaleiksi;
• 2 tl kaneli.

valmistelu

Tämä vanukas tarjoillaan lämpimänä. Jotta se, kaada maito ja vanilja uutetta kattilaan ja kuumenna keskilämmöllä 2-3 minuuttia. Sen ei pitäisi olla kuuma, juuri lämmitä. Levitämme Chia siemenet syvään lautasen ja kaada siemenet maidon. Sekoitetaan jatkuvasti noin kaksi minuuttia, kunnes Chia siemenet imevät maitoa. Sitten vasemmalle 5 minuuttia, lisää alkuun omena, kaneli ja kookos ja arkistointi pöytään. Jos et halua lämmin vanukas, sitten lämmittää maito ei ole välttämätöntä. Yksinkertaisesti tekevät samoja asioita, mutta maidon huoneenlämmössä. Voit myös lisätä hieman hunajaa.

Resepti № 3. kahvi

Aineosat (4 annosta):

• 1½ kuppia kahvia (kofeiiniton mahdollista);
• 2 ruokalusikallista kaakaota;
• ½ cup kookosmaitoa;
• 1 ¼ kuppia mantelimaito;
• Cup hunajaa;
• 1 kuppi Chia siemenet;
• 2 palloa suklaa proteiinijauhe (valinnainen).

valmistelu

Yksinkertaisesti sekoita kaikki ainekset kulhoon, kaadetaan kuppiin tai jäätelöä kulhot ja lähettää jääkaapissa 4-6 tunnin ajan.

Resepti № 4. marja

Ainesosat (2 annosta):

• 1 kupillinen kookosmaitoa;
• ½ cup jäädytetty tai tuoreiden marjojen;
• Cup ja Chia siemenet;
• hunajaa maun.

valmistelu

Whip sekoitin kookosmaitoa, hunajaa ja marjoja. Laajeneva laseihin, lisää Chia siemenet, sekoitetaan hyvin, ja lähettää jääkaapissa useita tunteja tai yön yli.

henkilökohtainen havainnot

Ollakseni rehellinen, en odottanut saada niin herkullinen. Johdonmukaisuutta Tämän jälkiruoka muistuttaa hieman passiohedelmästä, mutta se on tiheämpää ja enemmän pieniä ja pehmeitä siemeniä. Suosikkini näistä neljästä vaihtoehdosta - kahvia, mutta en lisätä suklaan proteiinijauhe. Uskon, että se olisi vieläkin maukkaampia. Apple oli viimeisellä sijalla.

Valmistuksen aikana käytin maitoa saksanpähkinätJa sen sijaan kookosmaitoa olivat kookoskermaa. Ne ovat paljon paksumpia kookosmaitoa ja vanukas osoittautuu tiheämpää. Jos olet kunnossa - hyvä, mutta jos haluat tehdä jälkiruoka enemmän nestettä, sinun täytyy joko lisätä hieman vähemmän Chia siemenet tai käyttää vähemmän kookos kerma ja enemmän maitoa kasvi.

Sillä Marjapuuronpunainen valitsin mustikoita sekä valmistuksen aikana jälkiruokia ilman kookos pelimerkkejä, koska ne eivät todella rakastaa häntä.

Toinen asia, josta haluan pysyä: pakollinen sekoitetaan siemenet aikana sekä kaatamalla nesteen, ja sen jälkeen he seisomaan 5 minuuttia ennen kuin suuntaat jääkaappiin. Jos et sekoita, saat muhkurainen vanukasta.

Hyvää ruokahalua!