3 maalia lajissa, joka on tarpeen kieltäytyä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
1. Paneutua määrä kilogrammoina haluat menettää
Tavoitteita perustuu pelkästään miten laihtua yleensä johtaa pettymykseen. Meidän paino vaihtelee riippuen nesteen määrää juot, kuinka kauan sitten menimme vessaan. Lisäksi vaaka ei erotella rasvamäärän ja koko kehon painoa, niin vedota niihin ei ole tarpeen.
Pyrkivät erityisesti paino on mahdollista, mutta sen lisäksi, tarkkailla prosenttiosuudet rasvan ja rasvattoman massoja. Jos harrastat liikuntaa säännöllisesti ja syö hyvin, sinun laihtua ja rakentaa lihas samanaikaisesti, jotta tasapaino ei anna tarkkaa tietoa.
Mitä tehdä: Aseta tavoite parantaa terveyttä
Valitse tavoite parantaa paitsi niiden ulkonäköä, vaan myös terveyttä. Esimerkiksi tehdä harjoituksia, jotka kehittävät voimaa, notkeutta ja kestävyyttä. Voi lisätä tavallista koulutusta jooga, yritä valmistautua maraton tai vain laajentaa päivittäin kävellä.
Jos haluat, miltä sinusta tuntuu, seuraa tämä tapa, sinun on helpompi saavuttaa tavoite. Tämän seurauksena voit näyttää hyvältä ja tuntea paremmin.
2. Tuo itsensä uupumukseen
Aikana maratoneja, rotuja esteitä, triathlon osallistujat saavuttavat rajan fyysisen ja psyykkisen ominaisuuksia. Siksi niiden olisi osallistuttava jotka valmistelivat kuukausia, ellei vuosia. Jos juuri aloittanut urheilemaan, valita jotain yksinkertaisempi. Voit asettanut tavoitteeksi joskus osallistua tähän kilpailuun.
Mutta jos rekisteröidyt kilpailuun, ei oikeastaan edustaa, mikä on välttämätöntä fyysisen harjoittelun, voit loukkaantua vakavasti. Esimerkiksi rotu äkillinen muutos intensiteetti koulutusta ja liian pitkiä matkoja johtaa 60-70% kaikista vammoistaKoulutus Eerrors ja käynnissä liittyviä vammoja..
Mitä tehdä: parempi fyysinen muoto vähitellen
Jos haluat osallistua maraton, anna itsellesi valmistautua vähintään vuoden. Ja lähitulevaisuudessa, asettaa välitavoitteita, esimerkiksi ajaa 5 km. Joten voit vähitellen kuormitusta ja vähentää riskiä liikuntaelinten vammoja.
3. Pyri näyttämään mallia
Tarkasteltaessa uskomattoman kaunis (ehkä jopa väärennettyjä) kuvia malleja, kaikki tuntuu huonompi. Mutta tunne ei ole kauan motivoimaan.
Lisäksi kaikissa kehon on suunniteltu eri tavoin. Ehkä sinun ei reagoi samaan ruokavalio tai harjoitus suosikkiasemiksi Blogger. Yritetään näyttämään mallia Instagram, olet vain asettamalla itsesi turhautumista ja syyllisyyttäMuuttaminen laatu motivaatio ajan myötä Health and Fitness asetukset..
Mitä tehdä: Etsi urheilua, joka antaa sinulle nautintoa
Jos harjoituksen aikana nautit, haluat olla mukana tulevaisuudessaVoiko Affektiivinen Vastaus Liikunta ennustaa tulevaa motiivit ja liikuntakäyttäytymistä?. Joten yritä löytää tällaista toimintaa, joka olet kiinnostunut, tai liittyä urheiluseuran ystävien liikunnan oli hauskaa.
Kun teet säännöllisesti ja onnellisia, voit luonnollisesti parantaa fyysistä kuntoa ja näyttää enemmän sovi.
lopuksi
Muista, oikeat tavoitteet on oltava:
- Erityisiä, mitattavissa, realistisia ja ajallisesti rajattu.
- Haastava mutta saavutettavissa.
- Keskityttiin lähitulevaisuuden (kk, ei vuotta).
- Jonka tarkoituksena on itsensä kehittämiseen, sen sijaan jotain excel.
- Meidän pitäisi liitettävä tulosten arviointia.
Vaikka tavoitteita, jotka näyttävät saavutettavissa, joskus muuttua vika. Ei ole mitään syytä huoleen. Tärkeintä - älä käytä tätä tekosyynä heittää harjoitus.
Joskus eivät edes hyödyllistä tietää, mitä ei sovi sinulle, mitä strategioita eivät toimi. Älä ole liian vaikea kuvitella. Jos et ole saavuttanut tavoitteesi, korjaa se ja yritä uudelleen.
Katso myös:
- Miten alkaa harrastaa urheilua, jos et rakasta →
- 5 elämää hakkerointi, jotka taatusti joiden avulla saat itsesi kuntosalilla →
- 4 laji, joka pidentää elämää →