19/12/2019
12
näkymät
Ennen lenkkeily ei riitä kävellä tai lenkkeillä hitaasti. On tärkeää valmistella koko kehon, mukaan lukien nivelet ja nivelsiteet. Tässä artikkelissa - kolme vaihtoehtoa harjoitus, joka vie 2-15 minuuttia.
Lämpenee auttaa paitsi tasaisemmin nopeuttamaan työtä sydämen verrattuna lepotilaan, mutta myös Se tarjoaa ulosvirtaus veren sisälmykset lihaksiin (ei pystyt kylki) ja valmistelee nivelsiteiden ja liitokset lenkkeily ilman vammoja.
Kesto alkulämmittelyn riippuu tulevista harjoitus.