2 kuukautta käynnissä. Saavutuksia numeroita!
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Kun aloin kirjoittaa koulutusohjelmaa valmistautua IronmanJotkut lukijat ovat toivoneet tietää etenemisestä ja tuloksista. Tämä on erittäin tärkeää! On tärkeää jakaa toisten kanssa kokemusta, tietoa ja tuloksia, että ne auttavat saavuttamaan. Joten haluan kertoa teille, mitä on muuttunut viimeisen kahden kuukauden koulutuksen alalla kilpa. Faktat herrat, vain tosiasiat!
Ensimmäinen oli ajaa 10. toukokuuta. 5,5 km 40 minuutissa. Sanoa, että "Kunpa kuoli eilen" on puhumattakaan. Vauhti oli 7:17 min / km. Ja päästä yli Pystyin vain puolen tunnin jälkeen lenkkeily.
16 heinäkuu 2013.
- Nykyisin keskimääräinen keskikorkotaso on 5:10 min / km.
- Keskimääräinen etäisyys kerrallaan - 17 km.
- Keskimääräinen käyntiaika per harjoitus - 40 yli 01 min.
- Kilpailunopeudella tunniksi - 04:40 min / km.
- Kulkua juoksu Puolet Ironman (21,2 km) - 01:42.
- Maksimietäisyys - 27 km.
- Suurin käyntiaika - 02:30.
- Maksimiajonopeuteen - 26,12 km / h.
- Ensimmäisen kuukauden määrä liikuntaa viikossa - 6.
- Nykyisin - 3 koulutusta käynnissä viikossa.
- 3 km - on lenkkeily lämmetä.
Huomaa, että koulutusohjelma, kuten, ehdottaa rajoitus tempo, aika jne
Nämä ovat tulokset ensimmäisen 2 kuukautta. Pledge saavutukset:
- Koulutusohjelman pohjalta kehitetty suositusten Raamatun triathlonisti.
- Harjoitukset kehittämiseen käynnissä tekniikkaa.
- Tiukkaa noudattamista ohjelman ja kovaa kuria.
- Korkea-kalori ruokavalio.
- Jatkuva tulosten analysointi. Sopeutusohjelman pohjalta analyysin.
- Kyky nauttia joka pienimmätkin, voitto.
- Hallitsematon halu saavuttaa tavoite - tulla Iron Man.
Toivon, että nämä luvut osoittavat, että tavoite on realistinen - halutaan ja harkittuja lähestymistapa prosessin sen saavuttamiseksi.
Olin vielä hyvin kaukana (vuotta!) Jotta esimerkiksi kuuluisa triathlonisteille kuten Craig Alexander ja Chris McCormack... mutta voin jo nähdä heidät takaisin eteen, ja sitten, kun aalto ja rinnalle. Ja sitten ohittaminen.