10 tieteeseen perustuvia syitä urheilemaan

On huomattava, että säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoon ja tarjoavat erinomaiset ehkäisy sydänsairauksia ja alukset, vähentää riskiä sairastua diabetekseen tyypin 2 ja jopa syöpää, auttaa painonhallinnassa, vahvistaa lihaksia ja luita ja parantaa joustavuutta, vähentää loukkaantumisriskiä ja jopa auttaa pitkään ylläpitää tyydyttävään olomuoto (joka on suurelta iän, jos onnekas).

Ja lisää koulutusta tarjoaa paitsi terveyttä ja pitkäikäisyyttä, mutta myös hyvällä tuulella!

1. Liikunta auttaa ajattelemaan selkeämmin ja tehdä hyviä päätöksiä

Fyysinen aktiivisuus liittyy vatsanpuoleisesta etuaivokuoren aivoihin, joka on osa, jolla on merkittävä rooli tässä prosessissa päätöksenteko ja emotionaalinen käsittely tapahtumia.

2. Liikunta parantaa mielialaa

Ventral etuaivokuoren hoitaa myös negatiiviset tunteita, kuten pelkoa, ja auttaa arvioimaan riskisyyttä tilanne tai toiminta. Korkea fyysinen aktiivisuus sallii sen paremmin suoriutumaan tehtävistään, mikä tuottava ja olemme edelleen hyvässä kunnossa.

3. Liikunta auttaa taistelemaan stressiä

Sports muuttaa osa aivoista - selkäpuolen saumaan ydin - joka vastaa mielialan sääntelyä, jotka tuottavat serotoniinia, ja kertoo läsnäolo stressi via R. ainetta

Substanssi P tai P-aineen, - neuropeptidi takykiniiniryhmässä. Sillä on laaja biologisen aktiivisuuden kirjo: verisuonia laajentavaa toimintaa kohdistaa vaikutteita verenpaine, lisää läpäisevyyden, aktivoi synteesi ja tulehduksellisten välittäjäaineiden, aiheuttaa sileän lihaksen supistumista toiminta on secretogenic, stimuloi prolaktiinin ja ruoansulatuskanavan hormoneja. Aineen P on vastuussa kivun läpäisyyn impulssien keskushermostossa.

4. Liikunta vähentää stressiä ja ahdistusta

Käyttää lisää serotoniini, mikä paremmalla tuulella, ja negatiiviset tunteet haalistuvat. Totta, se tapahtuu heti, mutta sen jälkeen noin 40 minuutin kuluttua harjoituksen alusta, niin että, jos ennen työhön tai tärkeä kokous, olet päättänyt käydä kuntosalilla tai mennä lenkille, positiivinen asenne teille säädetty.

5. Liikunta parantaa muistia

Tämä on kirjoitettu paljon artikkeleita, mutta emme silti muistaa: liikunta lisätä toiminnan hippokampuksessa - se osa aivoja, joka on keskeinen rooli muodostumista uusia muistoja ja palauttaa vanhoja.

6. Liikunta parantaa kognitiivisiin toimintoihin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa lyhyet intensiivistä liikuntaa (HIIT niin rakasti meitä ja Tabata) lisäävät tehokkuutta ja tuottavuutta työpäivän aikana. Ei tietenkään välttämättä käydä hien pintaan, mutta poprisedat tai punnerruksia pari kertaa kuin mahdollista. ;)

7. Liikunta voi auttaa vähentämään kipua

Ne, jotka harjoittavat urheilu, todennäköisesti tietoinen ilmiön "Runner". On sairaus, jossa aikana pitkittynyt rasittava liikunta vähentää tunne kipua (yleensä se tapahtuu maratoneja). Kuitenkin jotta tuntea euforia, ei tarvitse juosta maratoneja. Tutkimukset osoittavat, että jopa käyttää alhaisella intensiteetillä, kuten vesi aerobic, vähentää kipua.

8. Liikunta lisää tyytyväisyyttä kehonsa

Pääsääntöisesti ihmiset koulutetaan jatkuvasti, tyydytyksen tunnetta suhteessa puoleen välittömästi harjoituksen jälkeen. Jos otamme keskiarvon, niin ihmiset, jotka ovat jatkuvasti suorittavat liikuntaa, paljon enemmän tyytyväisiä valtion oman kehon, kuin ne, jotka vain satunnaisesti junia.

9. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti menestyvät paremmin romanttinen suhde

Kuitenkin tutkijat eivät ole aivan varma syy tähän ilmiöön. On mahdollista, että ne, jotka kouluttavat jatkuvasti tyytyväisiä ulkonäkö ja sen seurauksena, enemmän itseluottamusta (ks. kohta 8). Ehkä, liikunta parantaa laatua sukupuolielämää. Ja ehkä ne, jotka säännöllisesti junat ovat lähes aina hyvällä tuulella (ks. Edellä 2, 3 ja 4), ja se auttaa eikä pahastua yli mitään eikä pääomasijoitukset pikkumainen riidellä.

10. Harjoitus tekee sinut onnelliseksi

Tutkimuksia jatketaan todistaa, että ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti ovat onnellisempia kuin ne, jotka laiminlyövät koulutusta. Tämä ei ole yllättävää, jos muistella edellisten 9 pistettä.