10 harjoitusta koko vartalolle, joka voidaan suorittaa tuolin
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Tänään meillä on taas videon hyvin kiireinen, eli niille, jotka valittaa jatkuvasti pulaa aikaa yrittää käydä kuntosalilla tai mennä ulos lenkille. Nämä harjoitukset voidaan tehdä tuoli, paitsi kotona, mutta myös hotellihuoneessa aikana loma-aikaa tai toimistossa tauon aikana. Sijainti ei ole niin tärkeää! Jos vain käden osoittautunut sopivaksi tuolin. ;)
Niin, tämä video näyttää 10 yksinkertaisia harjoituksia, jotka pystyvät täyttämään ketään yhdellä jalalla ups, punnerruksia päässä tuoli, kyykky osaksi syöksy, punnerruksia jalat tuolille, hihna vaihtoehtoinen nosto jalat, sillan jossa keskitytään johdolla ja muut.
Suorituksen aikana lankkujen ja punnerruksia, varo ettei mitään taivutus vyötäröllä.
Suorituksen aikana, puristimet tuolilla, yritä nostaa hartiat. Ja muista, että lähemmäksi takaisin tuolin ja hänen jalkansa - kauemmas, joten se on vaikeampaa.
Täyttävät silta, varo pudota lantion kokonaan lattialle, koskettaa hänen vyötärö.
Huolehdi, että vuoden vatsalihasliikettä nurkassa syöksy polvituki jalka oli 90 astetta. Toinen polvien pitää lähes koskettaa lattiaa.