"Tyhjiö" - ihanteellinen liikuntaa litteä vatsa ja ohut vyötärö

Hyvin yksinkertainen ja tehokas hengitys harjoituksia, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä tuumaa ja leväperäisyydestä yksi ongelmakohdat vatsan - laske.

päälle vatsa jää aina pieni mutta silti rasvakerros. Yleensä se katoaa - jos se tapahtuu ollenkaan - viimeisenä keinona.

Mitä hyötyä on "tyhjiö"

Tämä harjoitus on hyvin täydentää kaikkia toimenpiteitä (ravitsemus, säännöllinen liikunta ja täydellistä lepoa), ja antaa sinulle mahdollisuuden työstää niitä vaikka olet hyvin kiireinen.

Tärkein ominaisuus on, että sen avulla syvä hengitys kuin saat transversus vatsan, joka Se on syvälle valehtelee lihas (eli se on vaikea ottaa käyttöön) ja vastaa ohut vyötärö ja litteä vatsaan. Tämä on luonnon korsetti, ja mikä parasta, se on isometrinen harjoitukset kuten pitkän jännite (1-2 minuuttia).

Säännöllinen suorituskyky "tyhjiö":

1. auttaa pääsemään eroon sisäisten (sisäelinten) rasva;
2. parantaa valvoa koko vatsan (vatsakalvon) alueella;
3. pienentää tilavuutta vyötärö;
4. Se parantaa laatua hengitys (vahvemmiksi ja hengittää syvään kanssa suu kiinni);
instagram viewer
5. Se tukee sisäelimet;
6. vähentää epämukavuutta ja kipua alaselän.

suoritus

Kauneus harjoitus on, että se voidaan tehdä melkein missä tahansa ja milloin tahansa (jopa 5 kertaa viikossa). Tavoitteena - kehittää tapana joka vatsalihasten on jatkuvasti kireä. Muutamaa viikkoa myöhemmin ne tulevat sävy, ja sinun ei tarvitse jatkuvasti pitää silmällä tätä.

video 1

video 2

Tietenkään ei tyhjiö poistaa ylimääräinen rasva vatsa, Jonka tehtävänä - vahvistaa lihaksia ja aiheuttaa niiden sävy. Torjua ylimääräinen senttimetriä vyötäröllä ja vatsa on parempi oikea ruokavalio ja säännöllinen sydän.