"Kehonpainoharjoittelu - se ei ole vain luokassa bar ': Mitä et tiennyt kadulla koulutus
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Hankkeen koordinaattori "Harjoitus: fitness kaupungin kaduilla"Tekijä Ohjelman"100 päivän kehonpainoharjoittelu"Voittaja All-venäläinen kilpailu" Minun maani - minun Venäjä "
Jokainen ajattelee että kehonpainoharjoittelu - se on vain luokan baarissa. Se ei ole niin
Kehonpainoharjoittelu - alakulttuuri edistävää koulutusta ulkona urheilukentät ilmaisena ja tehokas vaihtoehto perinteisille kuntosalit ja fitness salia. Vain katsoa niitä, jotka ovat kiinni rekki ja nojapuut useita vuosia varmistaa: tällaista koulutusta voi antaa erinomaisia tuloksia terveyden kannalta, voimaa ja kauneutta ruumiin.
Monet ihmiset ajattelevat, että on rekki ja nojapuut voidaan kiristää, punnerruksia ja rock paina. Tämä ei ole niin. Käyttämällä mielikuvitusta, voit keksiä runsaasti erilaisia harjoituksia ja niiden yhdistelmät, joka ei ainoastaan lisää rasitusta koulutukseen, vaan myös tehdä siitä kiinnostavamman. Luovuus - yksi tärkeimmistä piirteistä kehonpainoharjoittelu. Tämä käy hyvin ilmi alla olevasta videosta.
Ajatus kehonpainoharjoittelu ulottuu paljon leikkipaikka. Se on muutos saavutuksia saadaan baari, saavuttamisessa tosielämässä. Monet ihmiset ovat kertoneet minulle, tutustuminen heidän kehonpainoharjoittelu on muuttunut parempaan, auttoi ulos kovan elämäntilanne tai päättää vakavasti muuttaa elämäsi. Esimerkiksi muuttaa toiseen kaupunkiin, siirry uuden työn tai mennä arvostetun yliopiston.
Toinen osa alakulttuuria - sosiaalinen, joka ilmaistaan periaate "jokainen opettaa kaikille." Emme viipyä itseäsi, vaan päinvastoin jakaa kokemuksiaan muiden kanssa. Ja me teemme sen ilmaiseksi. Paikallinen lähiyhteisön ulkoalueille vaakapalkeilla nykyään monissa kaupungeissa Venäjällä ja muissa maissa.
Urheilussa olet kilpailevat muiden kanssa kehonpainoharjoittelu - itseensä
Sport - nolla-summa peli: jos yksi voittaa, toinen häviää. Tämä ehto on perusta kaikenlaista urheilua. Että se luo kilpailukykyisen komponentti. Ongelmana on, että tämä johtaa kielteisiin seurauksiin. Kyllä, jokainen haluaa kehittyä saadakseen toiset, mutta yksikään kilpailija urheilija ei paljasta teille salaisuuksia sen valmistelua. Hän ei halua sinun tulla paremmaksi, vahvemmaksi ja vieläkin ovat ylittäneet sitä.
Sport, vaikka joukkue - se on kuin tarina yksilön voiton, ja kehonpainoharjoittelu - noin kollektiivinen.
Vuonna vorkauterov asenne voittaa muille. Uskomme, että ainoa henkilö todella kilpailevat - on itse. Ja joka päivä täytyy pyrkiä olemaan parempi kuin eilen. Joten en ajattele miten päihittää ketään. Ajattelen miten tulla paremmin ja auttaa jotakuta saada paremmin myös. Jos löydän tehokas tapa kaksinkertaistaa määrä vetää leukaa viime kuussa, sitten mielellään jakaa sen kaikkien kanssa.
Nykyään menestys koulutukseen huomenna - kaikki muu
Kuvittele, että toinen henkilö, joka on tyytymätön elämäänsä ja erityisesti hänen peilistä. Sanotaan hänen nimensä on Basil. Hän oppii kehonpainoharjoittelu ja päätti kokeilla sitä. Ensimmäinen asia, että Basil täytyy tehdä - on mennä ja löytää lähimmän sivuston rekki. Eli kehonpainoharjoittelu alusta tekee henkilö jättää mukavuusalueen ja alkaa tehdä jotain. Jo tässä vaiheessa, monet syntyy vaikeuksia, koska ne ovat ujoja muita ihmisiä, niiden muoto ja se, että he eivät voi tehdä mitään. Mutta jos Basil asettaa tavoitteeksi, niin hän löytää ulospääsyä. Etsii sivustoja poissa kotoa, harjoittavat aikaisin aamulla tai myöhään illalla.
Kuva: Anton Scherbakov / harjoitus Photostock
Vähitellen voittamiseksi epävarmuus saavuttaakseen tavoitteensa on positiivinen vaikutus luonnetta ja tahdonvoima Basil. Ajan myötä hän alkoi huomata muutoksen: kadonnut hengenahdistus, veti Vatsalihakset näkyviin. Jossain vaiheessa nämä muutokset alkavat ottaa huomautus ja muut. Ja nyt tulee työn Basil riemuissaan. Hän näkee, että kova työ voi vaikuttaa tähän. Sitten hän päättää siirtää uuteen asema yrityksessä, joka on jo pitkään halunnut päästä sinne, mutta hänellä ei ollut luottamusta. Basil vetää teknisen tietämyksen kirjoitettu Englanti kursseja ja viranhaussa Euroopan toimialasta.
Tämä esimerkki on tietysti liioiteltu, mutta se osoittaa hyvin, miten yksi muutos johtaa toiseen. Vielä alkaa ensimmäisessä vaiheessa, - esimerkiksi, vaakasuoralla tangot. Ja päätehtävänä kehonpainoharjoittelu-kulttuuri - tuoda henkilö niitä.
Muurille sekä kuntosalilla, on vain yksi keino - kovaa työtä
Tarvitsenko valmentaja saada tuloksia? Nro Tarvitsenko eriväriset jauheita purkit? Nro Tarvitsemmeko fancy simulaattoreita ja uusimmat kunto tekniikkaa? Joko.
Kaikki mitä tarvitset saada kuntoon - se säännöllisesti suorittaa yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia ja käsitellä sen voima. Leuanvedoille, punnerruksia, istumaannousuja ja tasapaino kaloreita - se on koko menestyksen salaisuus.
Jos teet kadulla baarissa, kukaan et sovi käytännössä ja maksanut lipputulot eivät painostaa omaatuntoa. Keksitkö kasan tekosyitä jäädä kotiin makaamaan sohvalla, mutta jos haluat saada tuloksia, niin sinulla on vain yksi tapa - kovaa työtä.
Vorkautery ei keskeyttää harjoitus. Jopa -40 ° C: ssa
Kuva: Anton Scherbakov / harjoitus Photostock
Kehonpainoharjoittelu - kadun alakulttuuri, joten olemme sitoutuneet baarin ympäri vuoden riippumatta sääolosuhteista. Enkä puhu vain Moskovassa. Kaverit olivat mukana Chita ja -40 ° C: ssa Mikään monimutkaista luokkahuoneessa kylmässä, vaikka se asetetaan tiettyjä rajoituksia koulutuksen sisältö. Täytyy pukeutua lämpimämpi, pidempi alkulämmittelyn verryttely, keskittyä yksinkertaisia harjoituksia ja lisäämällä toistojen määrä.
Start koulutus - juuri
Voin tuskin olla väärässä sanoessaan, että on rekki ja nojapuut voi kytkeytyä kaikenikäisille ja sukupuoli. Erilaisia harjoituksia oma paino mahdollistaa poimia kuorma millään tasolla ja kehittyä vähitellen. On tuskin mahdollista keksiä jotain hieman edullisempaa ja tehokkaampaa.
Muutama vuosi sitten aloitimme sivusto treenit. Hänen tavoitteenaan - yhdistää kaikki vorkauterov eri kaupunkien ja maiden ja että he voivat kommunikoida ja jakaa kokemuksia. Sivusto on valtava harjoitus pohja ulkona urheilukentillä. On mahdollista paitsi nähdä missä lähin vaakapalkeilla, vaan myös selvittää, keitä he koulutettu. Joten voit tavata samanhenkisiä ihmisiä, jotka asuvat lähellä.
Niille, jotka alkoivat tutkia tyhjästä tai palauttaa koulutukseen pitkän tauon jälkeen tai vamma, olemme kehittäneet ilmainen koulutus ohjelma nimeltä "100-päivän kehonpainoharjoittelu." Jokainen päivä, osallistujat saavat lohkon sisältämien tietojen vastauksena joidenkin suosittujen kysymys, ja suorittaa pieni koulutuslaitos mukautettu yksilöllisesti omalla tasollaan koulutusta. Ohjelma on mobiilisovelluksen iOS ja Android.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
Emme keksi pyörää uudelleen. Kaikki tieto urheilu ravitsemus ja liikunta ovat jo pitkään olleet tunnettuja. Me vain kerännyt tietoa yli 1000 lähteistä alkaen oppikirjojen biologian, kemian ja fysiikan modernin julkaisuja kansainvälisissä tieteellisissä lehdissä. Jalostettu, jäsennelty ja esitetään muodossa 100-päivän koulutus. Kaikki mitä tarvitsee tehdä osapuoli - soveltaa tätä tietoa.
Emäspaikkoja, kaikki vertailumateriaalit ja "100 päivän kehonpainoharjoittelu" käytettävissä maksutta. Jos haluat saada itsesi kuntoon, esiin tahdonvoiman tai vain tuntea olevansa osa kehonpainoharjoittelu liikkeen, paras aika aloittaa - nyt.
Aloita "100 päivän kehonpainoharjoittelu"